El entrenamiento de yoga para fortalecer la inmunidad de Tisca Chopra es la manera perfecta de comenzar el día

'La única forma de vencer a este enemigo invisible es fortaleciéndose desde adentro. #KoKo claramente da su aprobación ', dijo Tisca Chopra.

Esto es lo que ha estado haciendo Tisca Chopra para mantenerse en forma en medio de la pandemia. (Fuente: Tisca Chopra / Instagram)

La pandemia lo ha hecho oficial: regular actividad física y una dieta nutritiva son los dos pilares para desarrollar la inmunidad. Pero nunca es demasiado tarde para comenzar el viaje del fitness, y la actriz Tisca Chopra muestra cómo hacerlo bien. Recientemente compartió un video de ella misma trabajando en casa para vencer al 'enemigo invisible'. Lo mejor del video es que su perro mascota, Koko, también aprueba la entrenamientos .

Se puede ver al joven de 47 años haciendo asanas de yoga, que incluyen Chakrasana y Padmasana. También se la puede ver estirando y haciendo abdominales alternos y ejercicios de respiración.

La única forma de vencer a este enemigo invisible es fortaleciéndose desde dentro. #KoKo claramente da su aprobación, subtituló su publicación.

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¿Cómo beneficia el yoga a la salud?

Junto con los beneficios físicos visibles, el yoga ayuda a mejorar las vías respiratorias y digestivo funciones. Regula la circulación sanguínea, maneja los desequilibrios hormonales, mejora el ciclo del sueño y calma el sistema nervioso, dijo la experta certificada en yoga Nishtha Bijlani.

El yoga nos ayuda a encontrar una liberación para las emociones reprimidas. Los dolores psicosomáticos, que aparecen debido a las emociones retenidas, comienzan a disolverse. La respuesta al estrés del cuerpo y la mente comienza a reducirse en gran medida. Aprendemos a hacer una pausa antes de reaccionar ante una situación, y en esa pausa hay un cambio, agregó.

El cambio más importante visible es la respiración, según Bijlani. La respiración es tranquila y suave, ni superficial ni pesada. La frecuencia respiratoria tiene un impacto directo en la frecuencia cardíaca, como resultado, un impacto en la calidad de vida. Solo cuando la respiración mejora, la mente aprende a desestresarse. El yoga funciona en el nivel central de la respiración. Esto cambia nuestra energía. Esto repara el estado mental, dijo.

La investigación ha demostrado que la práctica del yoga libera sustancias químicas como dopamina, serotonina, oxitocina, endorfinas y, por lo tanto, reduce las hormonas del estrés como el cortisol.

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