Los secretos de la pérdida de peso de Tanmay Bhat: dieta cetogénica para levantar objetos pesados, esto es todo lo que necesita saber

¡Deja de poner excusas y sigue el increíble mantra de pérdida de peso de Tanmay Bhat!

Tanmay Bhat: ¡Antes y después! (Fuente: Tanmay Bhat / Facebook)

¿Quién no conoce a Tanmay Bhat? Con sus asados ​​en serie y disparos al fuego, el comediante de All India Bakchod es tan popular entre los jóvenes como uno puede serlo. No solo hace bromas, el joven de 29 años es extremadamente deportivo cuando se trata de burlarse de sí mismo también. Incluso cuando pesaba 110 kg más, estaba tan seguro y animado como lo es hoy, con todas las críticas y vergüenza corporal.

Después de ver su dramática pérdida de peso, varias personas se sorprendieron y se inspiraron en él para realizar un plan de dieta y una sesión de ejercicio. Pero, si todavía está luchando por seguir sus pasos, aquí está el secreto detrás de la transformación sensacional de Bhat. No solo necesita ir a la caminadora, sino también adoptar un estilo de vida saludable.

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El viaje de pérdida de peso de Bhat no fue solo el fruto de su trabajo, sino también el resultado de la hábil dirección de un YouTuber de fitness Ranveer Allahbadia. Al revelar los secretos de su diario de pérdida de peso, Allahbadia escribió en una publicación en Instagram: Mi hermano @tanmaybhat perdió más de 110 kilos siguiendo FITNESS SCIENCE. También conocido como CervezaBíceps en el sitio de redes para compartir fotos, agregó, he sido testigo de cómo esta bestia se transformó de un ataque cardíaco ambulante a la pechuga de pollo alimentada por el fuerte mofo que es hoy.

Él subtituló la imagen: Todos saben lo que ha logrado. Lo que la gente no sabe es la ciencia que se ha incluido en su viaje de pérdida de peso.

Estos son los consejos de Allahbadia correo :

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Déficit calórico gradual

Reduzca las calorías de manera muy gradual, aproximadamente 200 por día a la semana. NUNCA debes hacer una dieta rápida a menos que quieras perder músculo.

Por ejemplo:
Semana 1 - 3000 / día
Semana 2 - 2800 / día
Semana 3 - 2600 / día

Dieta rica en proteínas

Respaldada por grandes cantidades de hidratación, una dieta alta en proteínas es imprescindible. Mide 6'3 y consumía entre 180 y 220 gramos de proteína al día, escribió Allahbadia. Las personas con sobrepeso pueden desarrollar músculo incluso con un déficit calórico, si comen muchas proteínas. Quemar grasa y desarrollar músculo juntos.

Levantamiento pesado

Peso muerto, sentadillas, press de banca, press desde arriba: es asombroso lo que puede hacer el levantamiento de objetos pesados ​​por el cuerpo de un ser humano. Desafortunadamente, India todavía cree que el entrenamiento con pesas no es saludable. Este hombre es un ejemplo viviente del poder de las pesas.

Impulso cetogénico

Allahbadia reveló que Bhat tomó Keto en ráfagas. Le dio un impulso ocasional para perder peso.

No hay ningún secreto para quemar grasa, también escribió, y agregó que Tanmay aún no está satisfecho con su situación. Sabiendo lo motivado que está, estoy seguro de que logrará su objetivo final. Lo ayudé con una parte de su viaje y ahora se está esforzando solo.

También continuó diciendo que ya no entrena para dedicar más tiempo a su canal de YouTube, ya que la orientación y la educación sobre acondicionamiento físico deberían ser gratuitas para todos. El plan de dieta de Bhat también se puede encontrar buscando BBSummer en YouTube.

Lea su publicación original aquí:

Aquí hay algunos tweets de retroceso que Bhat publicó:

Alcancé mi peso más bajo en más de media década. 3 meses más 3 meses más 3 meses más

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 de diciembre de 2016

@peerlesspig aquí pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

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- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 de diciembre de 2016

¡Deja de poner excusas y sigue este mantra de súper pérdida de peso!