Combina fitness y diversión con este entrenamiento como Nia Sharma

El ejercicio subestimado y súper divertido puede ayudar a uno a mantenerse en forma y también hacer que las sesiones de entrenamiento sean interesantes al romper la monotonía.

Nia Sharma hace hula hooping; He aquí por qué deberías intentarlo también. (Fuente: Nia Sharma / Instagram; diseñado por Abhishek Mitra)

Las actividades de fitness no tienen por qué ser aburridas. Siempre puede infundir un elemento de diversión en su rutina de ejercicios. ¿No nos crees? Echa un vistazo a Jamai Raja actor Nia Sharma haciendo el hula hoop.

El ejercicio subestimado y súper divertido puede ayudar a uno a mantenerse en forma y también hacer que las sesiones de entrenamiento sean interesantes al romper la monotonía.

Solo 30 minutos de hula hooping brindan los mismos beneficios de acondicionamiento físico al cuerpo que otras actividades físicas intensas como kickboxing, baile, salsa, cardio, dijo la influenciadora del acondicionamiento físico Shreya Jain, oficial de Stylea.

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¿Como hace eso?

suculenta que parece planta de jade

El entrenamiento de hula-hooping de bajo impacto fortalece los músculos centrales y cardíacos. Esto significa que es una opción ideal para cualquiera que busque deshacerse de la grasa abdominal rebelde y tonificar el cuerpo en general.

Una vez que aprenda los conceptos básicos del hula hooping, siempre podrá experimentar con diferentes variaciones y utilizar la herramienta de diversas formas para crear formaciones interesantes. Aunque un hula hoop con peso puede ser una gran adición a su programa de ejercicios para perder peso más rápido, comience con otros más livianos hasta que se acostumbre. Ya sea que tenga seis o 60 años, haga ejercicio con hula hoops durante unos minutos todos los días para estar más en forma y activo, dijo Jain. indianexpress.com .

Aquí están los seis increíbles beneficios del hula hooping, que lo hacen ideal para todas las edades y tipos de cuerpo.

Quema calorías

Si está tratando de deshacerse del exceso de peso, la quema de calorías sigue siendo su primera prioridad. Si bien los ejercicios tradicionales de gimnasia pueden ayudar a quemar entre 200 y 300 calorías, participar en una hora de hula hooping puede eliminar 400 calorías, e incluso más si incorporas pesos o movimientos de brazos. Por lo tanto, continúe haciendo hula hooping para controlar el peso y mantener los resultados durante un período prolongado.

Mejora el equilibrio

El hula hooping es el mejor ejercicio para mejorar el equilibrio y mejorar la flexibilidad de la columna. Además, la actividad de entrenamiento del equilibrio también ayuda a aumentar las habilidades de coordinación ojo-mano. Cuando sus huesos y músculos están alineados, el cuerpo utiliza la energía de manera más eficiente, lo que ayuda a reducir la fatiga muscular. Además, fortalecer los músculos del trapecio con el hula hooping regular evita que uno desarrolle un jorobado, un redondeo similar a una joroba en la base, compartió Jain.

Gran ejercicio para core / abdominales

Además de quemar la grasa del estómago, los aros de hula fortalecen 30 grupos de músculos en el núcleo. Si su objetivo es atenuar los abdominales, los oblicuos, las caderas y la espalda baja sin practicar ejercicios abdominales difíciles, el hula hooping puede ayudar. Los movimientos de adelante hacia atrás y de lado a lado durante la actividad física ayudan a lograr una cintura, caderas y muslos internos recortados, dijo Jain.

Trabaja tus abdominales con hula hoops. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Reduce los niveles de estrés.

El hula hooping no solo es excelente para su bienestar físico, sino también para su salud mental, ya que puede ayudarlo a ponerse en contacto con usted mismo, lo que permite una conexión mente-cuerpo. La combinación de una conciencia consciente de la respiración y los movimientos corporales fluidos ayuda a alcanzar un estado mental meditativo. Participar en una actividad física divertida reduce el estrés, alivia la ansiedad y aumenta la concentración. El aro también proporciona más confianza y permite que uno se sienta bien con su cuerpo.

Impulsar el sistema cardiovascular

El hula hooping es un gran ejercicio aeróbico que mejora el flujo de oxígeno por todo el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Establecer un ritmo constante con el aro aumenta la frecuencia cardíaca y aumenta el flujo sanguíneo que mejora niveles de colesterol .

Alivia el dolor de espalda

Sentarse durante horas prolongadas puede afectar su espalda. El movimiento rítmico del hula hoop alrededor de las caderas aumenta el flujo de sangre a la columna y mejora la salud de la columna, lo que ayuda a aliviar el dolor de espalda. El aro es perfecto para promover la salud de la espalda, ya que mejora la estabilidad de la columna sin ejercer mucha presión y sin riesgo de lesiones.