Agregue más potencia y fuerza a sus entrenamientos con ejercicios de flujo animal

Las secuencias primarias llenas de energía lo convierten en un entrenamiento interesante; compruébalo aquí

¿Te gustaría intentarlo? (Fuente: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

Los ejercicios que ayudan a mejorar las habilidades atléticas han sido populares en los últimos años. Tales ejercicios implican muchos movimientos dinámicos. Si está interesado en conocerlos, permítanos presentarle flujo animal , que, como su nombre indica, implica realizar movimientos físicos como animales como simios, escorpiones, cocodrilos entre otros.

Descritos como una serie de posturas que componen una secuencia fluida, los ejercicios de fluidez implican movimientos continuos de una posición a otra. Pero estos ejercicios aparentemente simples, como gatear y brincar, cuando se combinan con posturas de yoga pueden ser un entrenamiento de fortalecimiento muscular. Si bien pueden parecer asanas de yoga, los movimientos de flujo de los animales son de naturaleza más dinámica y ayudan a mejorar la estabilidad, la potencia y la fuerza.

A menudo hemos visto actores de televisión como Drashti Dhami y Aashka Goradia incorporando este ejercicio en su rutina.

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Ambos han sido practicantes habituales de yoga y han asumido la secuencia del flujo animal recientemente, especialmente Goradia, quien compartió su primer intento en Instagram.

¿Cómo beneficia al cuerpo el entrenamiento animal flow?

Creado por el educador de fitness Mike Fitch, el peso corporal El programa ayuda a aumentar el rango de movimiento del cuerpo sin la necesidad de un solo equipo. Se enfoca profundamente en los cabestrillos miofasciales o músculos y tejidos conectivos, el grupo de músculos que trabaja en conjunto para crear cadenas de acción y reacción, lo que ayuda a los atletas en movimientos explosivos.

Plantas de acuario que florecen bajo el agua.

¿Cuáles son los ejercicios?

Los ejercicios como parte del flujo rutina comprenden seis componentes diferentes. Son movilizaciones de muñeca (ejercicios para aumentar la flexibilidad y fuerza de las muñecas); estiramientos de cuerpo completo (que comienzan en forma de animal y luego se mueven a través de un amplio rango de movimiento); activaciones (presiones estáticas para conectar el cuerpo antes de comenzar la práctica); formas de viaje (ejercicios que imitan los movimientos de los animales); interruptores (los movimientos dinámicos que crean el flujo); y fluir (todo se combina en una secuencia fluida).

¿Quién puede hacerlo?

Cualquiera puede incorporarlo a su rutina y se puede hacer en cualquier lugar. Si bien puede parecer intimidante al principio, este ejercicio agudiza la mente y desafía al practicante.