Subir escaleras puede reducir la hipertensión

Los hallazgos mostraron que subir escaleras ofrece beneficios para reducir la presión arterial y la rigidez arterial, el engrosamiento y rigidez de la pared arterial y la pérdida de grasa.

Las mujeres posmenopáusicas con deficiencias de estrógenos son más susceptibles a problemas vasculares y musculares. (Fuente: Foto de archivo)

Intente subir escaleras tanto como sea posible si encuentra que los ejercicios aeróbicos o de entrenamiento de resistencia son tediosos, ya que no solo pueden reducir los problemas de presión arterial alta, sino también desarrollar la fuerza de las piernas, especialmente en mujeres mayores, afirmó una nueva investigación.

Las mujeres posmenopáusicas con deficiencias de estrógenos son más susceptibles a problemas vasculares y musculares.

Subir escaleras puede ofrecerles los beneficios del ejercicio aeróbico y de resistencia. Puede que no solo mejore la condición cardiorrespiratoria, sino también la fuerza de los músculos de las piernas sin que tengan que salir de casa o pagar una tarifa.

También ofrece los beneficios adicionales de reducir la presión arterial y la rigidez arterial (engrosamiento y rigidez de la pared arterial), pérdida de grasa, mejores perfiles de lípidos y menor riesgo de osteoporosis, mostraron los hallazgos.

Este estudio demuestra cómo las intervenciones simples en el estilo de vida, como subir escaleras, pueden ser efectivas para prevenir o reducir los efectos negativos de la menopausia y la edad en el sistema vascular y los músculos de las piernas de las mujeres posmenopáusicas con hipertensión, dijo JoAnn Pinkerton, directora ejecutiva de la Sociedad Norteamericana de Menopausia. en Cleveland, Estados Unidos.

Para el estudio, publicado en la revista Menopause, los investigadores encuestaron a mujeres posmenopáusicas que fueron entrenadas cuatro días a la semana y subieron 192 escalones de dos a cinco veces al día.

Los resultados mostraron que subir escaleras condujo a reducciones en la rigidez arterial y presión arterial y aumentos en la fuerza de las piernas en mujeres postmenopáusicas hipertensas en etapa 2.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.