Prueba esta postura sencilla y básica como Sonal Chauhan para calmar tu mente

Aprende el arte de enfocarte con esta sencilla asana.

Sonal Chauhan sabe cómo mantener la mente y el cuerpo más tranquilos. Descubra cómo lo hace. (Fuente: Himani Chauhan / Sonal Chauhan / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

En nuestro día a día, a menudo nos quedamos atrás debido a la monotonía. En esos momentos, todos podemos recurrir a yoga , que se considera una forma eficaz de mantenerse concentrado y con los pies en la tierra. Si crees que te has sentido un poco mal y quieres sentirte relajado, aquí tienes una asana simple que puedes hacer.

Recientemente, actor Sonal Chauhan , un aficionado al yoga, compartió un regreso a lo básico asana que todos hemos hecho en algún momento. Según ella, una práctica consciente de Sukhasana o la postura fundamental, puede ayudar a uno a mantenerse enfocado, además de brindar otros beneficios.

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Regresemos a lo básico hoy y simplemente cierre los ojos, aclare nuestros pensamientos, respire y empápese de toda la positividad que el universo tiene para ofrecer. Y luego irradiarlo todo el día, dijo.

Hablando de Sukhasana, donde el practicante se sienta en una meditación sentada en lugar de la postura del loto, Chauhan dijo: Esta postura requiere flexibilidad en la cadera y fuerza en la espalda para mantener la postura durante períodos de tiempo más largos. Para aquellos con caderas apretadas y / o aquellos acostumbrados a sentarse en sillas, la postura fácil puede requerir práctica y calentamiento adicionales.

¿Cómo hacerlo?

* Primero siéntese erguido con los pies estirados hacia adelante. Luego cruce las piernas de manera que las rodillas estén anchas y cada pie se coloque debajo de la rodilla. Meta las piernas hacia el torso.
*Mantener su columna vertebral derecho.
* Mantenga ambas palmas sobre el regazo.

Estos son los beneficios que debe conocer:

* Mejora la postura
* Fortalece la espalda
* Mejora concentración y enfoque
* Promueve la relajación

La práctica también ayuda a estirar la parte externa de las rodillas, alarga la espalda y la columna mientras abre los tobillos.

¿Te gustaría hacerlo?