'Uno de los métodos de entrenamiento más incómodos': ¿De qué se trata el entrenamiento de oclusión de Chris Hemsworth?

'Esto no será agradable', advirtió el entrenador del actor, mientras se abrochaba un cinturón alrededor de los brazos, que tenía las venas saliendo.

Hemsworth, de 38 años, usó Instagram para compartir con sus fanáticos el proceso de construcción de bíceps. (Foto: Instagram / @ chrishemsworth)

No es ningún secreto que Chris Hemsworth tiene un cuerpo envidiable. El actor australiano, que es aclamado en todo el mundo como 'Thor', según el personaje que interpreta en el MCU, ¡tiene que trabajar muy duro para ponerse en forma y verse como un dios literal!

Mientras Thor estaba fuera de forma en Vengadores Juego Final (2019), parece que está recuperando su físico cincelado para Thor: amor y trueno , ahora que el mundo se ha deshecho del supervillano Thanos.

Hemsworth, de 38 años, usó Instagram para compartir con sus fanáticos el proceso de construcción de bíceps. Junto con su entrenador Ross Edgley, se lo vio sometiéndose a algo llamado 'entrenamiento de oclusión'. Esto no será agradable, advirtió Edgley, mientras colocaba un cinturón alrededor de los brazos del actor, al que le salían las venas.

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Este es un entrenamiento de restricción de sangre, y el principio básico es restringir el flujo de sangre al bíceps, no tenemos oxígeno. Entonces, por lo tanto, vamos a tener que apagar, y en su lugar, [apuntará] completamente a las fibras musculares de contracción rápida ... Va a entrenar sus bíceps y la capacidad de su cuerpo para tolerar el ácido láctico, dijo el entrenador.

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No solo se veía visiblemente doloroso, Hemsworth también compartió en la leyenda que es uno de los métodos de entrenamiento más incómodos que ha experimentado. Al restringir el flujo sanguíneo y el oxígeno, los músculos se ven obligados a trabajar más duro en un período de tiempo más corto y suceden muchas otras cosas de 'ciencia deportiva' ... Pero parte del rompecabezas es hacer crecer los brazos de Thor para que parezcan las piernas de un caballo de carreras. No intente esto en casa a menos que tenga un gurú profesional del dolor como Ross, bromeó el actor.

Indianexpress.com contactó al experto en acondicionamiento físico Mukul Nagpaul, el fundador de Pmftraining, para comprender más sobre este método de entrenamiento, y si es que es peligroso.

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Cuando se usan cinturones y correas de elevación para el torniquete, no se puede controlar la cantidad de presión sobre la vasculatura, y hay informes de casos de rabdomiólisis (ruptura del tejido muscular) debido al entrenamiento de oclusión, advirtió.

Nagpaul también dijo que generalmente se hace cuando una persona busca aumentar la masa muscular y la fuerza. Un entrenador sugiere un entrenamiento de oclusión a un deportista intermedio o avanzado para romper la meseta. El objetivo es disminuir el tiempo que se tarda en desarrollar fuerza y ​​tamaño muscular. Usando vendas elásticas o puños neumáticos, reduce el movimiento de la sangre que fluye de regreso a su corazón, por lo que la parte del cuerpo que está ejercitando se llena de sangre, explicó.

Según él, para obtener resultados óptimos, el entrenamiento de resistencia debe realizarse idealmente de 2 a 4 veces por semana. En teoría, el entrenamiento de fuerza con restricción del flujo sanguíneo se puede realizar a diario; Sin embargo, esta puede no ser la mejor estrategia a largo plazo y el entrenamiento de 1 a 2 veces al día solo debe realizarse durante períodos de tiempo más cortos de 1 a 3 semanas.

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