Entradas Populares
Deberías tener estos ocho superalimentos de invierno para la salud
Una combinación de estos alimentos producirá una piel clara, un cabello más saludable, una mejor digestión, un mayor metabolismo y niveles generales de energía más altos.
Las personas con diabetes que se vacunaron recientemente deben incluir alimentos que mejoren la inmunidad. (Foto: Getty Images / Thinkstock) El invierno trae un cambio divergente en el clima después del monzón húmedo y el calor abrasador del verano. El clima cambiante también requiere una modificación en la nutrición. Especialmente este año, nuestros hábitos alimentarios pueden ser un diferenciador decisivo para nuestra salud y inmunidad . Trabajar desde casa se ha convertido en la nueva norma, lo que resulta en una actividad física mucho menor y muchas más oportunidades para comer. Puede conducir a aumento de peso , problemas en las articulaciones, deficiencia de vitamina D, estreñimiento, etc., dice Pradeep Singh, experto en bienestar y nutrición y dietista certificado de Wellversed.
Además, el invierno trae consigo piel seca y caída del cabello, que también son motivo de preocupación. Por tanto, enriquecer nuestra dieta con superalimentos puede ayudar a afrontar todos estos problemas y proporcionarte inmunidad. buena piel , gran digestión y salud holística en general, dice indianexpress.com .
Pero, ¿qué son estos superalimentos y cómo nos benefician? En pocas palabras, los 'superalimentos' son aquellos comestibles que contienen un alto valor nutricional y nos brindan una variedad de beneficios para la salud.
tipos de arbustos con nombre
A continuación, comparte ocho de esos superalimentos que debería comer este invierno.
Ajo: Si eres fanático del ajo, el invierno es el momento para que lo tomes. El ajo es una gran fuente de selenio, germanio y aminoácidos sulfhidrilo, que ayudan a estimular la inmunidad. También es un antibiótico natural y es eficaz para prevenir infecciones del tracto urinario, disminuir la presión arterial, prevenir la bronquitis y la neumonía. Esto hace que el ajo sea una de las mejores adiciones a la dieta de invierno.
Canela: La cocina de todos tiene este ingrediente seguro. Generalmente guardada con clavo, nuez moscada y otras especias, la canela es una gran fuente de hierro y calcio. Es esencial para la producción de glóbulos rojos sanos y también puede ayudar a reducir los picos en los niveles de azúcar en sangre. Una forma sencilla de incorporarlo a su dieta sería agregarlo a su taza de café o té matutino.
Las especias y hierbas tradicionales de la India que se sabe que aumentan la inmunidad encuentran más consumidores en el COVID-19 veces. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) Almendras y nueces: Al igual que las mantas te calientan en los inviernos, estas nueces pueden calentarlo por dentro. Ambas almendras y nueces reducir el colesterol malo, controlar los niveles de azúcar en sangre y reducir la inflamación. Las nueces son una gran fuente de Omega-3, mientras que las almendras son ricas en vitamina E, antioxidantes y magnesio. Entonces, si está deseando un refrigerio ligero, no dude en comprar algunas almendras y nueces para masticar entre comidas.
Patatas dulces: Las batatas son un gran alimento reconfortante. También son una rica fuente de fibra, vitamina A y potasio. Si desea consumir menos calorías y un alto contenido de nutrientes, las batatas son la respuesta en invierno. Puede ayudar a aliviar estreñimiento , construyendo inmunidad y reduciendo la inflamación.
Hojas de mostaza: Las hojas de mostaza, al igual que otras verduras de hoja verde, se encuentran entre los alimentos más nutritivos que puede comer. Estas verduras son ricas en fibra y vitamina C, que es muy necesaria durante el invierno para ayudar a combatir las infecciones. Además, ayuda a reducir el colesterol y mejora la salud del hígado.
Frutas cítricas: A estas alturas, todos hemos escuchado que los cítricos son sinónimo de vitamina C. Por lo tanto, no mencionarlos como alimento de invierno dejaría la lista incompleta, y por una buena razón. Las frutas como las naranjas, las uvas y los limones están repletas de minerales y fitoquímicos. Por lo tanto, incluirlos en su dieta de invierno es imprescindible si desea desarrollar un sistema inmunológico súper fuerte.
Zanahorias: Las zanahorias son ricas en betacaroteno que les da su color naranja brillante y las hace ricas en vitamina A. El alto nivel de fibra que contienen también significa que puede incluir zanahorias en su dieta para adelgazar. También son beneficiosos para regular los niveles de colesterol. Como beneficio adicional, tienen altas cantidades de antioxidantes, vitamina K y mejoran la salud general de los ojos.
¿Qué tipo de árbol tengo?
Proteína de guisante: Podría decirse que la proteína vegetal más completa, la proteína de guisante, está hecha de guisantes amarillos. A diferencia de los frijoles o el arroz, contiene todos los aminoácidos que su cuerpo necesita. También es una excelente alternativa al suero o la soja, especialmente si es alérgico o sensible a cualquiera de los dos. Además, es una fuente de proteínas que te calentará este invierno si eres un vegano .
Aparte de los inviernos, estos alimentos deberían formar parte de su régimen nutricional diario, ya que le ayudarán a ponerse en forma y maximizar su vida útil. Una combinación de estos alimentos producirá una piel clara, un cabello más sano y mejorado. digestión , aumento del metabolismo y niveles generales de energía más altos, dice.