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Día contra la obesidad 2020: formas sencillas de comer de forma inteligente y vencer el aumento de peso
Comer frutas y verduras saludables en lugar de comida chatarra lo ayudará a mantener a raya las calorías vacías y a sentirse con energía.
Realice cambios pequeños pero significativos en el estilo de vida para combatir la obesidad. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) Largas horas de trabajo, estilo de vida sedentario , el estrés está contribuyendo a un porcentaje creciente de hombres y mujeres obesos en la fuerza laboral de la India. Como consecuencia, los riesgos para la salud relacionados con la exceso de peso u obesidad también están en aumento. Los problemas de salud física pueden variar desde problemas simples como fatiga, acidez hasta enfermedades potencialmente mortales como diabetes tipo 2, apnea del sueño, hipertensión, accidente cerebrovascular, enfermedades de las arterias coronarias.
Lograr un cambio en sus hábitos alimenticios es el primer paso para combatir la obesidad. Sobre Día contra la obesidad , observado anualmente el 26 de noviembre, aquí hay algunos consejos para comer inteligentemente y vencer la obesidad, recomendó Geetanjali, dietista / nutricionista, asociada con Practo.
Miel y limón
Bebe agua de limón en ayunas. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) Comience su día con un vaso de agua tibia y agregue un poco de miel y limón jugo a ella. Esto ayuda a desintoxicar su cuerpo y sentirse fresco.
fruta verde que parece una lima
Nunca te pierdas tu desayuno
Escarabajo negro largo en casa
El desayuno proporciona al cuerpo las calorías necesarias al comienzo del día, lo que reduce la ingesta de calorías no deseadas.
Incluya más porciones de frutas y verduras
Picar frutas y verduras saludables en lugar de comida chatarra le ayudará a mantener a raya las calorías vacías y, por lo tanto, con energía.
Come un puñado de nueces todos los días.
Las nueces son una fuente inagotable de nutrientes y también una buena fuente de ácidos grasos omega-3 que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud cardiovascular.
Di no al azúcar
El consumo excesivo de azúcar puede ser perjudicial para la salud. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) Reemplace el azúcar con edulcorantes naturales como miel o azúcar moreno si se siente tentado.
identificación del roble por bellotas
Mide tu comida
Esto ayudará a frenar las tentaciones no deseadas. Mantenga un diario de alimentos para anotar lo que entra en su boca para tener control sobre ello.
palmeras en florida identifican
Ser activo
Mantenerse activo. (Fuente: Getty / Thinkstock) Ya sea yoga, caminar, nadar, andar en bicicleta o un entrenamiento cardiovascular, elija el que se adapte a su cuerpo, pero manténgalo en movimiento.