Mira a Shilpa Shetty perfeccionar esta asana de yoga avanzada; establecer grandes objetivos de fitness

¿Probarías esta asana?

Shilpa Shetty comienza el año nuevo con Mayurasana. (Foto: Shilpa Shetty / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

Hacer asanas de yoga como un profesional viene con mucha paciencia, práctica y trabajo duro, y toma tiempo antes de dominarlos. Recientemente, actor y aficionado al fitness Shilpa Shetty nos dio un vistazo de una asana de yoga avanzada que logró dominar. ¡Echar un vistazo!

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Una publicación compartida por Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) el 5 de enero de 2020 a las 9:35 pm PST

Se dice que la asana, llamada Mayurasana o la postura del pavo real, es extremadamente beneficiosa para la salud, dado que ayuda a mejorar flexibilidad y mejorar la capacidad del cuerpo para concentrarse.

Shetty subtituló el video: Cuando puede comenzar a equilibrar todo el peso de su cuerpo en las palmas de las manos, ¡también ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo! Puede que no sea tan fácil como parece, pero la práctica nos hace perfectos, ¿no es así?

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En caso de que se esté preguntando de qué se trata esta asana, esto es lo que necesita saber.

Como un advanced Posiciones de yoga de equilibrio de brazos, los practicantes equilibran ambas manos mientras el ombligo descansa sobre los codos mientras realizan Mayurasana.

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Una publicación compartida por Bon Secours (@bonsecours) el 7 de enero de 2020 a las 10:04 am PST

Ayuda a mejorar la digestión.

Según la filosofía yóguica, se cree que cualquier desequilibrio en el ombligo podría provocar problemas digestivos y otras enfermedades. La colocación de los codos a los lados del ombligo en Mayurasana ayuda a superar el desequilibrio que resulta en una mejor digestión.

Tonifica los músculos abdominales

Dado que la presión se aplica sobre el abdomen, junto con órganos como el hígado, el bazo, el riñón, la vesícula biliar, el páncreas y el sistema circulatorio, Mayurasana ayuda a tonificarlos. Esto da como resultado un marcha cuerpo.

Fortalece muñecas y antebrazos

Equilibrando todo tu peso corporal en las palmas ayuda a involucrar los antebrazos durante la práctica de la pose. Para cualquiera que busque trabajar sus antebrazos y muñecas, es una asana perfecta.

He aquí cómo realizarlo

* Arrodíllate sobre una colchoneta de yoga con las rodillas bien abiertas y siéntate de puntillas.

* Inclínese hacia adelante desde las caderas y presione las palmas contra el suelo.

* Los dedos de las manos deben apuntar hacia su torso.

* Doble los codos en ángulo recto, apoye el torso frontal en la parte superior de los brazos y los lados del ombligo en los codos.

* Estire las piernas y equilibre el peso de su cuerpo en las palmas.

* Asegúrese de que la presión de los codos contra el estómago sea fuerte y firme.

* Coloque las piernas y el torso paralelos al suelo y mantenga la mirada hacia adelante.