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Cuente con estos alimentos para una buena salud dental
Hay ciertos alimentos que ingresan a nuestro sistema y aportan vitaminas extra al esmalte de nuestros dientes para mantenerlos sanos.
Asegúrese de que su higiene bucal sea sólida con ciertos alimentos. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) Bien nutrición es la clave para una vida sana. Es un dicho común que somos lo que comemos, pero hay que señalar que todo lo que consumimos tiene que entrar por nuestra cavidad bucal. Es muy importante mantener la higiene bucal para apoyar una alimentación saludable, explica la Dra. Gunita Singh, directora de Dentem.
Los dientes limpios equivalen a menos bacterias en la boca. La comida que masticamos se convierte en un 'bolo' con saliva que ingresa al estómago. Si la saliva y la cavidad bucal están sanas, la comida seguirá siendo higiénica. Hay ciertos alimentos que ingresan a nuestro sistema y aportan vitaminas extra al esmalte de nuestros dientes para que se vuelva más fuerte y saludable. Los dientes más fuertes significan que podremos masticar mejor y digerir mejor.
A continuación, presentamos algunos alimentos que son buenos para nuestra cavidad bucal.
manzana
Un manzana un día mantiene alejado al médico. Esto también es válido para los dentistas. La manzana también se llama cepillo de dientes natural. De hecho, todas las frutas y verduras crudas como la zanahoria, el apio y las manzanas ayudan a limpiar la placa y el sarro de los dientes. También reducen las bacterias que causan caries y aumentan el flujo salival a cambio, manteniendo la cavidad bucal limpia y saludable.
Vitamina C
La vitamina C de frutas y verduras como naranjas, limón, menta, cilantro, tomate, pepino, piña y pera ayudan a proteger nuestras encías. Las encías son la base de nuestros dientes y ayudan a mantenerlos fuertes. La vitamina C es uno de los factores clave en nuestra salud periodontal. También ayuda a desarrollar la inmunidad del cuerpo y ayuda a combatir cualquiera de las infecciones en la cavidad bucal.
Fresas
Las fresas contienen una enzima blanqueadora de ácido málico y pueden hacer maravillas con nuestra sonrisa. Para obtener un par de dientes de color blanco perlado, frote la fresa directamente sobre los dientes o haga un puré y frote como una pasta.
Frote sus dientes con el interior de la cáscara de plátano durante 2 minutos todos los días para obtener dientes más blancos. (Foto: Thinkstock / Getty Images) Plátanos
Cuando hablamos de frutas, ¿cómo podemos olvidar nuestro plátano favorito cargado de minerales tan sorprendentes, potasio, magnesio y manganeso? Esta fruta puede hacer maravillas con nuestra salud en general. Si se frota los dientes desde el interior del Cáscara de plátano durante dos minutos todos los días, en dos semanas, conseguirás unos dientes mucho más blancos. Esto también ayudará a frenar la sensibilidad de los dientes, recomienda el Dr. Singh.
Arándanos
Estudios recientes indican que los arándanos frescos interrumpen la unión de las bacterias orales mucho antes de que puedan formar una capa de placa en los dientes.
palmeras que se quedan pequeñas
Batata
La batata es una rica fuente de vitaminas, que ayuda a proteger el esmalte de nuestros dientes y se suma a los dientes blancos como perlas.
Vegetales de hoja verde
Las verduras de hoja verde son la dosis saludable de vitaminas para las encías y los dientes, las espinacas son ricas en vitamina A , Vitamina B2, vitamina B12 es la parte superior de la tabla.
Queso, leche y productos lácteos
El queso es bueno para la salud bucal. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) El queso produce saliva y el calcio del queso, el calcio y los fosfatos de la leche ayudan a devolver los minerales a los dientes y reconstruir el esmalte dental.
Té verde y té negro
Té verde y el té negro contienen polifenoles que interactúan con la placa bacteriana. Matan o impiden que las bacterias ataquen los dientes.
Alimentos con fluoruros
El agua potable fluorada ayuda a proporcionar fluoruro adicional a los dientes. Sopas , jugos, productos avícolas y mariscos pueden hacer maravillas.
Probióticos
Probióticos como el yogur ayudan a disminuir la placa y mejoran las encías.
Pescado y carne
Son ricas en minerales y vitaminas importantes como la vitamina D. Son una parte fundamental en cualquier dieta saludable para los dientes y muy beneficiosas para la salud de los dientes.