Camine más rápido para vivir más saludablemente

Según los investigadores, los resultados mostraron que caminar a un ritmo promedio redujo el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en un 24 por ciento y en un 21 por ciento para quienes caminan a un ritmo más rápido.

El estudio publicado en British Journal of Sports Medicine incluyó datos de 50,225 caminantes. (Fuente: Getty Images)

Si desea vivir más tiempo y mantenerse saludable, comience a caminar a un ritmo más rápido, ya que puede reducir el riesgo de mortalidad debido a enfermedades cardiovasculares, dicen los investigadores.

Los resultados mostraron que caminar a un ritmo promedio redujo el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en un 24 por ciento y en un 21 por ciento para quienes caminan a un ritmo más rápido.

Caminar a un ritmo promedio también redujo el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 20 por ciento, mientras que caminar a un ritmo rápido redujo el riesgo en un cuatro por ciento más, en comparación con caminar a un ritmo lento.

Si bien el sexo y el índice de masa corporal no parecieron influir en los resultados, caminar a un ritmo promedio o rápido se asoció con un riesgo significativamente menor de mortalidad por todas las causas y enfermedad cardiovascular. Sin embargo, no hubo evidencia que sugiera que el ritmo tuvo una influencia significativa en la mortalidad por cáncer, dijo el autor principal, Emmanuel Stamatakis, profesor del Centro Charles Perkins y la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Sydney.

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Un ritmo rápido es generalmente de cinco a siete kilómetros por hora, pero realmente depende del nivel de condición física del caminante; un indicador alternativo es caminar a un ritmo que te deje un poco sin aliento o sudoroso cuando lo sostengas, agregó.

El estudio publicado en British Journal of Sports Medicine, incluyó datos de 50,225 caminantes.

Los investigadores también encontraron que los caminantes de ritmo promedio de 60 años o más experimentaron una reducción del 46 por ciento en el riesgo de muerte por causas cardiovasculares, y los caminantes de ritmo rápido una reducción del 53 por ciento.

El equipo de investigación espera que el ritmo al caminar se enfatice en los mensajes de salud pública.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.