Virat Kohli entrena duro en el gimnasio, nos da grandes objetivos de fitness

Mientras India se enfrenta a Nueva Zelanda hoy, echamos un vistazo a cómo el capitán del equipo de cricket masculino indio puede ayudarlo con sus objetivos de entrenamiento.

Aquí está el secreto detrás del desempeño integral de Virat Kohli. (Foto: Nick Webby / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

Para alguien que sigue esforzándose más, el cielo es el límite. Eso es válido para todos los aspectos de la vida, incluido el fitness. Recientemente vimos al jugador de cricket as virat Kohli empujando su juego de acondicionamiento físico mediante la realización de una forma de entrenamiento de potencia llamados balística y saltos con bandas. No hace falta decir que estamos asombrados.

Mire los videos compartidos por el entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento Nick Webby en Instagram.

fotos de diferentes hojas de arboles

Ver esta publicación en Instagram

Disparando al capitán @ virat.kohli con balística y saltos con bandas esta mañana antes de las habilidades. ¡Gran sesión complementaria sobre cómo quiere expresar sus habilidades! . El propósito de la sesión era producir fuerza con intención y lo más rápido posible mediante el lanzamiento de MB, saltos y levantamientos específicos. . # grillo #teamindia #viratkohli #fuerza y ​​acondicionamiento #entrenamiento de potencia # balística # rendimiento del atleta #atleta #india # rendimiento deportivo #bleedblue

Una publicación compartida por Nick Webb (@ nick.webby) el 5 de diciembre de 2019 a las 5:15 am PST

Se puede ver al jugador de 31 años realizando el pase de pecho con el compañero del balón medicinal acostado en el primer video y haciendo saltos laterales con bandas en el segundo.

En el pase de pecho con el compañero de balón medicinal acostado, la parte superior del cuerpo ayuda a generar poder y fuerza cuando uno se acuesta boca arriba. Se puede ver a Kohli empujando el balón medicinal de su pecho hacia su compañero de entrenamiento inicialmente y luego enderezándose para atrapar y esquivar la pelota. Para perfeccionarlo hay que trabajar como un resorte sin pausa entre posturas, de abajo hacia arriba.

¿Qué es el entrenamiento en balística?

Como forma de maximizar la potencia, el entrenamiento balístico implica lanzar y saltar con pesas. Esto ayuda a los atletas a imitar un entorno deportivo como en el caso del cricket, el baloncesto y el tenis, donde uno necesita acelerar rápidamente para lanzar un objeto o devolver el golpe rápidamente. Según un estudio de 2008 publicado en Revista de investigación de fuerza y ​​acondicionamiento , se podría aumentar su poder y fuerza agregando algunos ejercicios balísticos a su programa de entrenamiento. A diferencia de los movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza en los que te concentras en un músculo a la vez, los ejercicios balísticos implican trabajar varios músculos simultáneamente.

pequeños insectos negros en el exterior de la casa

Ayudan a entrenar al cuerpo para no solo hacer uso de la energía producida en el centro pero también pasarlo por todo el cuerpo, incluida la mano o el pie, lo que ayuda a realizar movimientos explosivos como correr, lanzar, patear, cambiar de dirección, entre otros.

Aunque la capacidad deportiva o el rendimiento de uno puede no estar directamente definido por el entrenamiento de potencia, el entrenamiento ayuda a mejorar el nivel de participación de uno en el juego ya que fomenta su agilidad.

¿Qué son los saltos con bandas?

También se puede ver a Kohli haciendo una variación de saltos con bandas o saltos asistidos por bandas llamados saltos laterales con bandas. Se conoce como una forma de desarrollar la velocidad para mejorar la velocidad de las piernas. Debido a que la banda tira de él hacia los lados, en su salto, las piernas no necesitan soportar tanto peso corporal, lo que las ayuda a contraerse más rápido y desarrollarse más. fuerza . El componente clave es aprovechar el poder de la gravedad para impulsar el cuerpo hacia cada salto.

Los saltos asistidos por banda se pueden incorporar a la rutina diaria de varias formas, incluso antes de una sesión de entrenamiento o después de un calentamiento dinámico. Ayudan a no desbloquear el potencial atlético, pero también permiten la capacidad de quemar grasa.

A continuación, le indicamos cómo hacerlo

* Siga caminando de lado hasta que la banda esté tensa pero no estirada.

diferentes tipos de hojas de eucalipto

* Separe los pies a una distancia aproximada del ancho de las caderas.

* Balancee su cuerpo hacia los lados con un movimiento vigoroso para iniciar el movimiento.

* Intente aterrizar en una posición atlética con el peso hacia los lados para ayudar a contrarrestar la resistencia de la banda que intenta tirar de usted.

Por lo tanto, si está buscando dar nueva vida a su entrenamiento, cuente con el entrenamiento de potencia.