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Cambie al entrenamiento cruzado como Britney Spears; así es como ayuda
Britney Spears es líder en yoga y entrenamiento con pesas; nos da importantes objetivos de fitness.
Agrega variedad a tu rutina de entrenamiento con entrenamiento cruzado como Britney Spears. (Foto: Britney Spears / Instagram; diseñado por Gargi Singh) ¿Estás estancando en tu rutina de ejercicios? Para establecer nuevos objetivos, pruebe el entrenamiento cruzado. Si no está seguro por dónde empezar, eche un vistazo al cantante y actor pop estadounidense Britney Spears 'Videos de ejercicios.
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La cantante de 38 años, más popular por su número de éxito Bebe una vez mas, se puede ver haciendo una combinación de yoga y Entrenamiento con pesas en la publicación de Instagram.
Ella subtituló la publicación, Mi rutina normal de yoga y pesas siempre me anima.
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Una publicación compartida por Britney Spears (@britneyspears) el 5 de noviembre de 2019 a las 1:33 pm PST
Si se pregunta qué eficacia tiene el entrenamiento cruzado, esto es lo que necesita saber:
Se sabe que el entrenamiento cruzado mejora la aptitud funcional al trabajar más grupos de músculos y evitar el uso excesivo de ciertos grupos de músculos que, a su vez, ayuda a evitar lesiones.
En la mayoría de los casos, muchos yoga posturas como el equilibrio de los brazos tienden a usar los músculos de empuje, incluidos los pectorales y anterior deltoids y tríceps en lugar de los músculos de tracción, como los deltoides posteriores, el trapecio medio, los dorsales y los bíceps. Dado que la mayoría de las posturas de yoga no implican tirar de los músculos, como en el entrenamiento de resistencia o la natación, el entrenamiento cruzado ayuda a mejorar la postura y la coordinación y, por lo tanto, la fuerza mental.
Cuando se habla específicamente, en combinación con Entrenamiento con pesas , el yoga ayuda a mejorar la resistencia, la postura y la flexibilidad. Al tiempo que permite un rendimiento físico óptimo, el yoga ayuda a mejorar la capacidad meditativa.
El entrenamiento con pesas y el yoga también ayudan a desarrollar la fuerza. La pérdida de masa muscular se convierte en un factor preocupante a medida que se tiende a envejecer. Pero levantar pesas al menos dos veces por semana puede ayudar a desarrollar la densidad muscular y ósea, lo que genera equilibrio. Aunque también se sabe que el yoga brinda beneficios similares, piense en los beneficios combinados en la misma cantidad de tiempo. La flexibilidad integrada debido al entrenamiento cruzado ayuda a aprovechar las áreas del cuerpo que tienden a perderse en un solo tipo de rutina de entrenamiento. Esto también agrega variedad y ayuda a romper la monotonía.