MIRAR: Katrina Kaif lleva los entrenamientos a un nivel superior con bandas de resistencia

Katrina Kaif y Yasmin Karachiwala fueron vistos trabajando con bandas de resistencia en su último video. Son fáciles de trabajar, relativamente seguros y combinan una variedad de ejercicios. Descubra más razones por las que también puede utilizarlos.

Katrina Kaif y Yasmin Karachiwala hacen ejercicio con bandas de resistencia. (Diseñado por Nidhi Mishra / Indian Express)

¿Te gusta hacer ejercicio en casa? Aunque muchos de los equipos que puede utilizar en el gimnasio pueden no ser tan fácilmente accesibles en casa, la incorporación de bandas de resistencia puede elevar el listón en sus entrenamientos.

Las bandas de resistencia son versátiles, efectivas, convenientes y fáciles de llevar. La famosa entrenadora de fitness Yasmin Karachiwala, que trabaja con bellezas de Bollywood como Deepika Padukone, Alia Bhatt y Katrina Kaif, recientemente compartió un video en su cuenta de Instagram, donde se la vio entrenando con Kaif usando bandas de resistencia.

El entrenamiento del actor incluyó tres ejercicios, a saber, sentadillas y press de hombros, sentadillas y flye lateral, y sentadillas y estrella. Si está pensando en cómo las bandas de resistencia pueden hacer que sus entrenamientos sean más efectivos, aquí hay algunos beneficios y ejercicios para su lectura.

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* Las bandas de resistencia se utilizan generalmente con ejercicios de entrenamiento de fuerza. Si uno se para en un extremo del cordón y dobla el brazo hacia arriba mientras sostiene el otro extremo, se puede realizar una modificación de un curl de bíceps con mancuernas.

* Si está haciendo el press por encima de la cabeza, entonces trabaja en los músculos de su hombro como deltoides anterior, medial y posterior, bíceps y tríceps braquial.

* Las bandas de resistencia pueden ejercitar casi todos los grupos musculares del cuerpo y con ellas se pueden explorar muchas posibilidades de ejercicio.

* Se pueden combinar con otros equipos y hacer que tu entrenamiento sea más efectivo. Usar una banda mientras realiza un curl de bíceps con mancuernas puede brindarle los beneficios de ambos.

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* Hacer un vuelo se enfocará en los deltoides anterior y medial. También utiliza el trapecio, el tríceps y el dorsal ancho como músculos estabilizadores.

* Las bandas de resistencia son relativamente más seguras y el riesgo de lesiones también es comparativamente menor, por lo que uno puede usarlas fácilmente solo, sin un entrenador o compañero que las detecte.

* Si uno quiere hacer el entrenamiento más desafiante, la postura de estrella con los levantamientos de piernas hará que el equilibrio sea más agotador y trabajará todo el lado lateral del cuerpo.

* Dado que requieren un espacio de almacenamiento muy pequeño, uno puede llevarlos mientras viaja y no tener que comprometer su horario de ejercicio.

Mira el video aquí.

¿Hay flores negras?

Aquí tienes un video de Karachiwala que muestra cómo ejercitarte de manera efectiva. con una banda de resistencia.

¿Estás motivado para incluirlos en tu régimen de ejercicios? Háganos saber en la sección de comentarios.