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¿Sufre de contaminación del aire? Desintoxícate con estas bebidas fáciles
Obtenga alivio de la tos, el resfriado, la congestión y otros riesgos para la salud causados por el aumento de la contaminación.
Las bebidas desintoxicantes junto con el ejercicio regular pueden ayudarlo a combatir la contaminación. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Con el calidad del aire en la categoría severa en Delhi y otras áreas cercanas, las personas han experimentado síntomas como irritación de garganta, estornudos y tos. La contaminación del aire es como un veneno lento que consume su salud de la manera más peligrosa. Una persona tiene un mayor riesgo de asma y otras enfermedades respiratorias si se expone a la zona del suelo durante seis a siete horas. No solo te pone en riesgo, sino que daña gravemente la función pulmonar y te provoca inflamación respiratoria. Se ha estimado que la contaminación del aire causa alrededor de siete millones de muertes al año en todo el mundo, explica Satkam Divya, director ejecutivo de KlinicApp.
La calidad del aire cae a 'severa'; A continuación, le indicamos cómo protegerse del smog
Se ha estimado que la contaminación del aire causa alrededor de siete millones de muertes al año en todo el mundo. (Fuente: Foto de archivo) Aparte de las enfermedades respiratorias, la contaminación del aire también causa daño cardiovascular, fatiga, dolores de cabeza, ansiedad, irritación de los ojos, nariz y garganta y daño a hígado , bazo y sangre.
Los estudios han demostrado que ciertos alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir la contaminación. Jaggery contiene hierro que aumenta la capacidad de nuestros pulmones para transportar oxígeno a través de la sangre. Los alimentos ricos en vitamina C, especialmente el limón y las naranjas, ayudan a aumentar la inmunidad del cuerpo, los alimentos que contienen ácidos grasos omega y el magnesio también ayudan al cuerpo a combatir los contaminantes. Las personas que sufren problemas respiratorios también pueden consumir miel, ya que ayuda a eliminar la mucosidad. Además, una dieta equilibrada y saludable que consista en frutas y verduras de temporada también ayudará a reducir la inflamación, aconseja Praveshh Gaur, fundador y director de Srauta Wellness.
Para ayudarlo a combatir los males de la contaminación del aire, aquí hay algunos remedios caseros que ayudarán a mantener fuertes los pulmones. Y no sucederá simplemente comiendo bien, también tendrás que beber bien, agrega Divya.
Limón, jengibre y menta
Un vaso de agua con limón por las mañanas puede ser un buen limpiador para el sistema. (Fuente: Foto de archivo) El limón es conocido como uno de los limpiadores más naturales y ayuda a desintoxicar el cuerpo al actuar como diurético con antioxidantes. Se aconseja tomar agua de limón a primera hora de la mañana junto con jengibre y menta, que ayudan a destapar el tracto respiratorio y eliminar las toxinas de los pulmones.
Jugo de uva
El jugo de uva ayuda a limpiar los pulmones de la acumulación de toxinas. Se sabe que la piel de esta fruta tiene altos poderes antioxidantes que ayudan a frenar la inflamación en los pulmones. Como resultado, se puede notar una reducción en la gravedad del asma e incluso del cáncer de pulmón. Tome este jugo una vez al día durante una semana para curar los pulmones.
Té verde
Una taza de té verde tibio antes de acostarse libera toxinas de su intestino. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Una taza de té verde tibio antes de acostarse libera toxinas de su intestino. Esto ayuda a mantener saludable su sistema digestivo y mejora la condición pulmonar. Toma una taza de té verde con jengibre, limón o miel.
Bebida de cúrcuma y jengibre
La cúrcuma contiene curcumina, que es antiinflamatoria, antioxidante, anticancerosa y también tiene propiedades anti-tóxicas. Esto ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo mientras protege los órganos de daños mayores. El jengibre también ayuda a curar las náuseas causadas por el exceso de humo.
Jugo de zanahoria
Su vaso de jugo de zanahoria tiene altos niveles de betacaroteno y vitamina A, K, C y B. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Su vaso de jugo de zanahoria tiene altos niveles de betacaroteno y vitamina A, K, C y B. El jugo contribuye a mejorar la alcalinidad de la sangre y también reduce el riesgo de cáncer de pulmón.
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Bebidas de desintoxicación caseras fáciles y efectivas: tónicos, tés y agua infundida para una limpieza maestra
De forma regular, opte por remedios a base de hierbas y ayurvédicos. Tomar leche de cúrcuma puede ayudar a reducir la inflamación; tulsi y neem pueden ayudar con los efectos nocivos de la contaminación del aire. Mastique dos o tres hojas de neem todos los días. Adquiera el hábito de masticar una hoja de tulsi a primera hora de la mañana. El polvo de pippali o el polvo de pimienta negra larga también ayudan a purificar los pulmones y se pueden tomar con agua tibia, menciona Gaur.
Además, advierte que dado que la contaminación y el smog causan congestión en la garganta, se debe practicar hacer gárgaras con agua alcalina después de volver a casa desde el exterior, ya que ayuda a despejar la tos y proporciona un alivio inmediato. Tomar vapor también ayudará a despejar la nariz y provocará alivio, dice.
Practique hacer gárgaras con agua alcalina después de llegar a casa desde afuera. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Aparte de estos jugos desintoxicantes, duerma lo suficiente, haga ejercicio con regularidad (pero evite los ejercicios extenuantes al aire libre) y siga hábitos saludables. Manténgase en áreas bien ventiladas y beba muchos líquidos tibios si desea mejorar la salud de sus pulmones, menciona Divya.