Dejar de hacer ejercicio puede aumentar los síntomas depresivos, según un estudio

Se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana para mantener la salud y prevenir la depresión, o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa para obtener beneficios adicionales para la salud, según un estudio.

Un extenso cuerpo de evidencia clínica muestra que el ejercicio regular puede reducir y tratar la depresión, dice un estudio. (Fuente: yasminkarachiwala / Instagram)

Dejar de hacer ejercicio repentinamente puede provocar un aumento de los síntomas depresivos, según un estudio. Julie Morgan, estudiante de doctorado en la Universidad de Adelaide en Australia, revisó los resultados de estudios anteriores que examinaron los efectos de dejar de hacer ejercicio en adultos regularmente activos. La actividad física y el ejercicio adecuados son importantes para la salud física y mental, dijo Morgan, quien publicó la revisión en el Journal of Affective Disorders. Las pautas de salud pública actuales recomiendan estar activo la mayoría, si no todos los días de la semana, dijeron los investigadores. Se recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana para mantener la salud y prevenir la depresión, o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa para obtener beneficios adicionales para la salud, dijeron.

Un extenso cuerpo de evidencia clínica muestra que el ejercicio regular puede reducir y tratar la depresión, dijo Morgan. Sin embargo, hay investigaciones limitadas sobre lo que sucede con los síntomas depresivos cuando se detiene el ejercicio, dijo. Morgan revisó estudios que investigaron el cese del ejercicio en 152 adultos. Cada uno había realizado al menos 30 minutos de ejercicio, tres veces a la semana, durante un mínimo de tres meses.

En algunos casos, suspender esta cantidad de ejercicio indujo un aumento significativo de los síntomas depresivos después de solo tres días, dijo Bernhard Baune, profesor de la Universidad de Adelaide. Otros estudios mostraron que los síntomas depresivos de las personas aumentaron después de la primera o las dos primeras semanas, que aún es bastante poco después de dejar de hacer ejercicio, dijo Baune.