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Alimentos que aumentan la inmunidad para combatir los virus y la gripe durante el monzón
Hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a contrarrestar los virus y la influenza mejorando el sistema inmunológico del cuerpo. Haga clic aquí para conocerlos.
Enfermedades como el dengue, la malaria, el chikungunya y el zika también son comunes durante la temporada de monzones. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Por mucho que pueda disfrutar de las lluvias durante el monzón, no puede ignorar el hecho de que la temporada también trae consigo un brote de virus o influenza. Debido a las lluvias persistentes casi a cualquier hora del día, las posibilidades de contraer un resfriado común, una infección viral o influenza durante este tiempo son bastante altas, dice la nutricionista Avni Kaul.
Por lo tanto, es vital protegerse de los casos de gripe y sus síntomas para un bienestar saludable. Hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a contrarrestar los virus y la influenza mejorando el sistema inmunológico del cuerpo, agrega.
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Estos superalimentos contienen nutrientes saludables y están fácilmente disponibles, continúa, compartiendo algunos alimentos saludables que se pueden consumir.
1. Batata (shakarkand)
Las batatas ayudan a combatir los virus y las bacterias. (Foto: Getty Images / Thinkstock) La batata o shakarkand es una de las mejores fuentes de betacaroteno (que se puede convertir en vitamina A), y una batata pequeña contiene mucho más que su requerimiento diario de vitamina A. La comida rica en energía ayuda a mantener la mucosa revestimiento de la nariz, que es la primera línea de defensa contra virus y bacterias, saludable y funcional. La vitamina A también produce glóbulos blancos, que luchan contra las infecciones y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.
2. Ajo
El ajo tiene compuestos de azufre que ayudan a combatir los virus responsables del resfriado común y la gripe. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la forma en que se trata el ajo juega un papel importante. Se aconseja triturarlo o rebanarlo y dejarlo reposar un mínimo de 10 minutos antes de comerlo, ya que esto aumenta su contenido de alicina.
3. Té verde o de hierbas
El té verde tiene poderosos antioxidantes. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Se sabe que el té verde contiene polifenoles, que es un poderoso antioxidante vegetal con efectos estimulantes de la inmunidad. Un tipo particular de polifenoles llamados catequinas, que se encuentran en los tés verdes y de hierbas, ayuda a matar los virus de la influenza.
4. Jengibre
El jengibre y el té de jengibre siempre están en demanda durante la temporada de monzones. Después de todo, la alegría de tomar una taza de té de jengibre caliente en un día lluvioso es incomparable. El ingrediente no solo rejuvenece el cuerpo, sino que también ayuda a disminuir los síntomas de dolencias virales o relacionadas con la gripe, como dolor de garganta y congestión en el pecho. El jengibre es mejor consumirlo crudo, pero también se puede consumir cocido.
5. Vegetales verdes
Beber un vaso de jugo de calabaza todos los días se considera muy beneficioso para los pacientes con diabetes. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) No se puede descartar la importancia de comer verduras de color verde, ya que son ricas en vitamina C y E, que son saludables y también se conocen como nutrientes protectores. Debe consumir mucha espinaca, repollo, calabaza de botella ( país ) - verduras que ayudan a estimular la inmunidad del cuerpo.
6. Probióticos
nombre científico del abeto
Cuajada, yogurt , lassi y chach son una gran fuente de microbios intestinales que ayudan en el proceso de digestión. También ayudan en la formación de una buena flora intestinal que, a cambio, estimula la inmunidad, detiene la inflamación, las infecciones y ayuda a regular el proceso del metabolismo.