¿Tienes hambre después de una cena copiosa? Esto es lo que necesita saber

Tiene que ver principalmente con sus niveles de azúcar en sangre y sus hormonas.

atracones por la noche, sensación de hambre, hambre excesiva, salud, Indian Express, Indian Express NewsCuando se come mucho por la noche, lo que desaconsejan los expertos, se produce un aumento del nivel de azúcar en sangre. Esto provoca un aumento en el apetito y luego terminas comiendo mucho por la mañana también. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Tuviste una comida pesada y abundante por la noche. Pensaste que te despertarías sintiéndote lleno, pero de repente te sientes hambriento y hambriento por la mañana. ¿Qué podría estar causando esta extraña pero común ocurrencia?



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Muchas personas experimentan esto de vez en cuando y les da ganas de comer mucho por la mañana, a pesar de que tuvieron lo mejor y su comida favorita la noche anterior. Hay una razón científica detrás de esto, una que debes conocer.



Tiene que ver principalmente con sus niveles de azúcar en sangre. Cuando se come mucho por la noche, lo que desaconsejan los expertos, se produce un aumento del nivel de azúcar en sangre. Esto provoca un aumento en el apetito y luego terminas comiendo mucho por la mañana también. Esto puede hacer que se sienta cansado por el resto del día. Cuando hay un aumento loco en los niveles de azúcar en sangre, su cuerpo le envía todo tipo de señales. Pero luego, cuando el nivel vuelve a la normalidad después de un tiempo, se siente excesivamente hambriento y hambriento, lo que hace que siga el ciclo de comer más.



Se han realizado estudios sobre este tema y, según uno de esos estudios publicado en la revista Nutrientes , realmente no consumimos muchos alimentos saludables cuando comemos en exceso. Esto hace que el páncreas produzca más insulina de la necesaria. Esto, a su vez, puede hacer que el nivel de azúcar en sangre baje drásticamente, haciéndote sentir hambriento a la mañana siguiente.

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atracones por la noche, sensación de hambre, hambre excesiva, salud, Indian Express, Indian Express NewsEn lugar de acaparar, siéntese a tomar un plato de avena saludable por la mañana. (Fuente: Getty / Thinkstock)

También puede hacerte sentir excesivamente sediento. Por lo tanto, primero debe beber vasos de agua para que su cuerpo pueda reponerse y no confundirlo con el hambre.



Qué más se puede hacer?



Si está celebrando una fiesta en casa, o una fiesta muy elaborada, es aconsejable que no se vaya a dormir inmediatamente después de haber comido. Deje que la comida se digiera antes de irse a la cama. Idealmente, debería haber un intervalo de dos horas.

Por la mañana, después de beber agua, tome un desayuno saludable, rico en proteínas y fibra. Come avena, un buen batido o ensaladas que te hagan sentir lleno, saludable e hidratado.



El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.



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