Dale a tu entrenamiento diario un giro desafiante como Arjun Kapoor

Establezca metas de acondicionamiento físico con actividades básicas de siguiente nivel.

Hacer ejercicio con un bosu aumenta la flexibilidad muscular y ayuda a desarrollar los músculos centrales. (Arjun Kapoor / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

Uno de los aspectos más desafiantes del acondicionamiento físico es tomar algo tan básico como ejercicio funcional y darle un giro, un desafío que no solo ayuda a respirar un poco de aire fresco, sino que también sube de nivel aptitud física juego. Actor Arjun Kapoor, quien fue visto por última vez en Panipat, dio un vistazo a su rutina de entrenamiento en Instagram. Se puede ver al hombre de 34 años, que ha lidiado con problemas de peso en el pasado, esforzándose en el gimnasio para lucir un aspecto desgarrado.

¡Echar un vistazo!

gusano negro con raya blanca

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Agitemos un poco las cosas ...

Una publicación compartida por Arjun Kapoor (@arjunkapoor) el 16 de enero de 2020 a las 4:59 am PST

Mientras que en el primero, se puede ver cómo se enfrenta a las cuerdas de batalla, un ejercicio efectivo para quemar grasa y desarrollar músculos, en el segundo video, el Ishaqzaade se puede ver al actor intentando bola de bosu los alpinistas.

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Entrenamiento el miércoles !!! En la zona con @bodysculptorofficial gracias a @prashantsixpack y @rohanbodysculptor #zone #wed Wednesdayworkout

Una publicación compartida por Arjun Kapoor (@arjunkapoor) el 21 de enero de 2020 a las 10:57 pm PST

Si se está preguntando cómo hacer bosu (Both Sides Up) Ball alpinistas, aquí tiene una guía rápida

Lista de tipos de pescado para comer.

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#abchallengecontinues .. # bosuballmountainclimbers ... # He estado MIA ... pero sigo trabajando aunque ... # nodaysoff..Sé que el verano casi ha terminado, pero acercarme a un estilo de vida más saludable es un viaje de toda la vida ... ¡Dicho esto! Cualquiera que necesite entrenamiento personal, ¡no dude en comunicarse conmigo! … # LiftGang…. @ Dan_tan_da_man

Una publicación compartida por Marlon (@marlon_iamfitness) el 20 de julio de 2017 a las 6:17 am PDT

* Comience en una posición de flexión modificada sobre la pelota bosu mientras coloca una pierna entre sus brazos.

* Mantenga las caderas bajas y el núcleo enganchado y empuje las rodillas hacia el pecho mientras alterna las piernas.

* Continúe con el ejercicio hasta completar el número requerido de series. Vaya lo más rápido posible durante 60 segundos. Es importante mantener la forma en todo momento.

Así es como los escaladores de montañas bosu ball son efectivos

Mientras que los abdominales, abdominales, planchas y otros fortalecen y tonifican los músculos, el ejercicio de alpinista también quema grasa. Y cuando se hace con una pelota bosu, el impacto aumenta.

¿Cómo se ve un álamo?

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Una publicación compartida por john_reggie90 (@ john_reggie90fitness) el 26 de julio de 2019 a las 8:10 pm PDT

Equilibrio y flexibilidad

Cuando la bola de bosu se coloca con el lado en forma de cúpula hacia el piso, se convierte en una superficie inestable que ayuda a mejorar el equilibrio. Cuando se coloca con el lado en forma de cúpula hacia arriba, se sabe que la pelota bosu mejora la flexibilidad, ya que apunta a todo el núcleo como un nivel intermedio de ejercicio.

Entrenamiento de fuerza

Se sabe que los escaladores de montañas como ejercicio compuesto son una forma eficaz de trabajar varios grupos de músculos y articulaciones al mismo tiempo, lo que mejora la aptitud funcional. Los escaladores de montaña Bosu Ball van un paso adelante y se enfocan en los abdominales y oblicuos al mismo tiempo que involucran el pecho, los hombros y los tríceps.