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El consumo de pescado está relacionado con un mejor sueño y un mayor coeficiente intelectual
El pescado contiene ácidos grasos omega-3 que tienen numerosos beneficios para la salud. Entre otras cosas, ayudan en la relajación de los músculos, en la digestión y en la coagulación de la sangre.
El consumo regular de pescado ayudará a las personas a dormir bien por la noche. (Fuente: Getty / Thinkstock) ¿Estás buscando dormir más relajado? Y mientras estás en eso, ¿tal vez aumentes tu coeficiente intelectual también? No busque más porque con el consumo regular de pescado, podrá matar dos pájaros de un tiro.
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Se debe reconocer a la Universidad de Pensilvania el haber puesto de relieve esta investigación, que conecta el consumo de pescado con un buen sueño y una mejor cognición. Según el estudio, los niños que comen pescado al menos una vez a la semana duermen mejor y tienen un coeficiente intelectual más alto en un promedio de 4 puntos.
El pescado contiene ácidos grasos omega-3 que tienen numerosos beneficios para la salud. Entre otras cosas, ayudan en la relajación de los músculos, en la digestión y en la coagulación de la sangre.
Para el estudio, se pidió a un grupo de 541 niños en China, de diferentes grupos de edad, que completaran un cuestionario sobre la frecuencia con la que consumían pescado. Las opciones iban desde nunca hasta al menos una vez por semana. También se llevó a cabo una prueba de coeficiente intelectual que examina las habilidades verbales y no verbales, como el vocabulario y la codificación.
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Luego, sus padres respondieron preguntas estándar sobre la duración del sueño y la frecuencia de los despertares nocturnos o la somnolencia diurna. Se analizaron los datos y se encontró que los niños que informaron comer pescado semanalmente obtuvieron 4.8 puntos más en los exámenes de CI que aquellos que dijeron que rara vez o nunca consumían pescado. Estos niños también durmieron mejor por la noche.
Los investigadores también observaron que la falta de sueño se asocia con un comportamiento antisocial y una mala cognición, que se pueden solucionar con suplementos de omega-3. Como tal, es aconsejable introducir a los niños a pescar desde el principio para que sea más apetecible para ellos, dijeron.