Ejercicio facial para eliminar la papada

Mueva la mandíbula hacia arriba y hacia abajo 20 veces seguidas y relájese. Repite este ejercicio 20 veces.

Siga estos consejos de fitness para deshacerse de la papada. (Fuente: Thinkstock Images)

El ejercicio facial puede hacer que tu rostro luzca joven y eliminar la papada de forma natural, sin cremas químicas, inyecciones o cirugía de Botox, dice un experto.

Aditi Singh, fisioterapeuta deportivo de Aktivortho, proveedor de servicios de rehabilitación ortopédica y fisioterapia, ha enumerado algunos ejercicios que podrían seguirse fácilmente:

* Levantamiento de barbilla: Ayuda a trabajar y estirar la mayoría de los músculos faciales, incluidos la mandíbula, la garganta y el cuello. Pero asegúrese de no utilizar ningún otro músculo facial que no sean los labios mientras realiza este ejercicio.

Comience inclinando la cabeza hacia el techo, manteniendo los ojos fijos en él. Ahora, apriete los labios, como si quisiera besar el techo, sosténgalo hasta contar 5 segundos y relájese. Repítelo de 10 a 20 veces seguidas.

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* Tono platisma: Esto ayuda a tonificar los músculos de la barbilla y las mejillas. Trabajar en el platisma también ayuda a reafirmar el escote y previene la flacidez del cuello.

Abra la boca ligeramente tirando de los labios hacia atrás y girándolos hacia abajo, mueva la mandíbula hacia arriba y hacia abajo mientras mantiene los labios presionados contra los dientes. Recuerde que los músculos de la mandíbula deben estar comprometidos y los tendones del cuello deben sentir la tensión.

Mueva la mandíbula hacia arriba y hacia abajo 20 veces seguidas y relájese. Repite este ejercicio 20 veces.

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* Tirón de labios: El tirón de labios es uno de los ejercicios faciales más efectivos, que cuando se realiza con regularidad puede ayudar a levantar los músculos de la cara, haciéndote lucir más joven con pómulos altos y una línea de la mandíbula prominente. Comience de pie o sentado con la cabeza en la posición normal.

Levante el labio inferior tanto como sea posible empujando la mandíbula inferior hacia afuera. Sentirá que el estiramiento y la tensión se acumulan en los músculos del mentón y la línea de la mandíbula. Permanezca en esta postura durante 10 a 15 segundos y relájese. Realice el ejercicio de estiramiento de labios de 10 a 15 veces seguidas.

* Cara de pez: También conocido como la cara de pez sonriente es un fácil y uno de los mejores ejercicios faciales para las mejillas que puedes hacer en cualquier lugar. Este ejercicio ayuda a tonificar y estirar los músculos de las mejillas y a reducir la flacidez.

Simplemente chupa tus mejillas y labios como solíamos hacer cuando éramos niños y forma una cara de pez, ahora intenta sonreír, mantén la postura durante 5 segundos, sentirás el ardor en tus mejillas y mandíbulas. Ahora relájese y repítalo nuevamente de 15 a 20 veces seguidas para obtener mejores resultados.

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* Lifting de mejillas: Una sonrisa amplia es uno de los mejores ejercicios para tonificar los músculos de las mejillas, y el ejercicio de estiramiento de las mejillas se basa en el movimiento de la sonrisa en sí. Ayuda a tonificar y reafirmar las mejillas caídas y suavizar los pliegues de las mejillas para darle una apariencia más joven.

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Empiece en una posición sentada cómoda y sonríe lo más ampliamente que pueda y levante las mejillas hacia los ojos. Sentirá el estiramiento y la tensión en los músculos de las mejillas. Realiza este ejercicio cerrando los ojos para un mejor levantamiento.

Mantén la postura durante 15 segundos y relaja tu rostro. Repítelo 15 veces seguidas para obtener mejores resultados.

* Ejercicio de soplar aire: Esto ayuda a trabajar casi todos los músculos faciales y del cuello y es uno de los ejercicios faciales efectivos para reducir la papada y deshacerse de las mejillas regordetas. Se enfoca en las mejillas, la mandíbula y los músculos del cuello y los tonifica para proporcionar un estiramiento facial natural para dar una apariencia más delgada.

Siéntese en una silla con la columna recta, incline la cabeza hacia atrás tanto como pueda para que quede de cara al techo, frunza los labios y expulse el aire de la boca. Continúe durante 5 a 10 segundos y relájese. Repítalo de 15 a 20 veces seguidas para obtener mejores resultados.