Zapatos de entrenamiento: sepa cómo elegir el par correcto

Asegúrese de cambiarse los zapatos con regularidad. Esto es lo que debe tener en cuenta al comprar calzado deportivo

Aquí tienes una guía de calzado deportivo para ti. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Calzado juega un papel muy importante en el equipo de entrenamiento de uno. Esto se debe a que incluso una pequeña lesión en el pie puede afectar toda su rutina de ejercicios. Algo tan pequeño y sin importancia como un maíz, un juanete o incluso una uña encarnada puede afectar su forma de andar, dijo Ashish Jain, CEO y director de Von Wellx Germany. Esto se debe a que el cuerpo humano está unido por articulaciones, huesos y músculos, de la cabeza a los pies. Tus pies, que son la base de esta cadena, pueden tener un impacto inmenso en todo tu cuerpo.

Por lo tanto, tu ejercicio los zapatos importan; y seleccionar el par adecuado se vuelve necesario, ya que hará que su entrenamiento sea más seguro, más fácil y mucho más cómodo.

Puntos que te ayudarán a elegir el par adecuado para tu entrenamiento:

* Compra un saludable calzado . Un par que esté certificado como 'saludable' hará que sus sesiones de entrenamiento sean cómodas.
* Compre zapatos en una tienda especializada, si es posible. El personal proporcionará información valiosa sobre el tipo de calzado necesario para su deporte, así como también le ayudará con el ajuste adecuado.
* Pruébate calzado deportivo después de un entrenamiento o corre cuando tus pies estén más grandes.
* Use el mismo tipo de calcetín que usaría para ese deporte.
* Vuelva a atar los zapatos. Debe comenzar en los ojales más alejados y aplicar una presión uniforme a medida que crea un patrón de cordones entrecruzados en la parte superior del zapato.

Asegúrate de elegir el par de zapatos deportivos adecuados. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

* Compruebe el ajuste. Cuando el zapato está en su pie, debería poder mover libremente los dedos de los pies. Asegúrese de que pueda colocar al menos un pulgar entre el dedo más largo del pie y el extremo de la puntera del zapato. Los zapatos deben ser cómodos tan pronto como se los pruebe. No planee que se ajusten mejor después de romperlos.
* Camine o corra algunos pasos con los zapatos y asegúrese de que sean cómodos.
* Revisa el talón. Debe haber un agarre firme y su talón no debe resbalar mientras camina o corre.
* Considere un zapato específico para un deporte. Esto puede ser necesario si participa en un deporte tres o más veces a la semana.
* Cámbiate de zapatos con regularidad. Después de 300 a 500 millas de carrera o 300 horas de ejercicio, el material de amortiguación de un zapato generalmente se desgasta y es hora de reemplazarlo.

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