Yoga prenatal: Geeta Basra muestra cómo mantenerse en forma durante el embarazo con estas asanas de pie

`` Puedes elegir lo que sientas con lo que tu cuerpo se siente más cómodo, sin exagerar en nada y sin contraer o apretar el estómago durante ninguna asana '', dijo.

Geeta Basra demostró algunas asanas de yoga fáciles para mujeres embarazadas. (Fuente: Geeta Basra / Instagram; diseñado por Abhishek Mitra)

El embarazo es una de las fases más hermosas de la vida de una mujer. Si bien es muy recomendable comer alimentos saludables y nutritivos durante este tiempo, también es necesario que las futuras madres se mantengan en buena forma física durante los nueve meses de embarazo.

Mostrándonos algo de nivel principiante ejercicios de yoga que intenta incorporar en su rutina, la actriz Geeta Basra quien actualmente está embarazada de su segundo hijo con el jugador de críquet Harbhajan Singh, compartió un video de Instagram.

El tren El actor compartió algunas asanas básicas de yoga prenatal que se pueden hacer de pie.

Surya Namaskar: También conocido como 'Ultimate Asana', fortalece la espalda, los músculos y también reduce los niveles de azúcar en sangre. Excelente para el metabolismo y la circulación sanguínea, dijo.

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Sin embargo, modificó la práctica habitual para que fuera compatible con el embarazo.

Puedes hacer esto lentamente manteniendo cada posición durante 10 segundos y respirando normalmente o inhalando y exhalando un poco más rápido con cada movimiento, mencionó.

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Pose de guerrero 1 y 2: Excelente para fortalecer y estirar los músculos, especialmente el área pélvica, para ayudarla durante el trabajo de parto.

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Dvikonasana o pose de doble ángulo ’: Fortalece los músculos del pecho, el cuello y la espalda y es una excelente manera de estirar todo el cuerpo.

Natrajasana: Hay que tener cuidado al hacer esta pose. Realice esto con la ayuda de alguien o usando el soporte de una pared. Si siente molestias en algún momento, deténgase inmediatamente.

Esta pose es ideal para concentrarse y equilibrar el cuerpo.

Guerrero 3: Fortalece tu columna vertebral , alivia las molestias en la espalda y aumenta la resistencia.

Utthita Hasta Padangusthasana (con soporte para silla): Estira y fortalece los isquiotibiales, las rodillas y los tobillos. Calma la mente. También mejora la flexibilidad y abre su área pélvica.

Postura del árbol: Es ideal para fortalecer los músculos alrededor de las caderas y la pelvis que la apoyarán durante el parto. También es ideal para mantener el equilibrio y la calma.

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También mencionó que es necesario elegir asanas que se adapten a las necesidades del cuerpo. Puede elegir lo que sienta que su cuerpo se siente más cómodo, sin exagerar en nada y sin contraer o apretar el estómago durante ninguna asana. Si en algún momento siente mareos, molestias o dolor, deténgase inmediatamente. Cualquier forma de ejercicio o actividad física solo se recomienda después de haber recibido el permiso de su ginecólogo, mencionó.