Mira a Sushant Singh Rajput prepararse para el triatlón de sus sueños

El cumpleañero Sushant Singh Rajput está entrenando duro estos días, lo que nos da algunos objetivos importantes de fitness. ¡Echar un vistazo!

Sushant Singh Rajput, que hoy cumple un año más, se está preparando para el Ironman. (Foto: Sushant Singh Rajput / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

Como un actor, Sushant Singh Rajput es conocido por asumir una variedad de roles. La misma pasión parece aplicarse a sus rutinas de acondicionamiento físico mientras apunta al próximo gran desafío. Como el SRA. Dhoni: la historia no contada actor cumple un año más hoy, echamos un vistazo a su próximo gran sueño.

En una publicación de Instagram, el joven de 34 años compartió recientemente, Dream 2/50 ——— Participa en IRONMAN triatlón. PD. Rutinas de entrenamiento recientes pronto.

https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link

El actor recientemente compartió la publicación junto con fragmentos de video de su capacitación . En el video recopilatorio, el Raabta Se puede ver al actor realizando varios ejercicios de fuerza y ​​peso corporal. No reveló detalles sobre en cuál participará, ya que hay muchos planeados este año, incluso en Barcelona, ​​Washington y Connecticut. Si se pregunta qué tiene de especial el triatlón, esto es lo que necesita saber.

¿Cómo se hace un triatlón Ironman?

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Al comenzar, ¿cuáles son algunas de sus metas y metas para este año? #Todo es posible

Una publicación compartida por Triatlón IRONMAN (@ironmantri) el 1 de enero de 2020 a las 7:42 am PST

Como desafío extremo, el Triatlón Ironman comprende un nado de 3,9 kilómetros (2,4 millas), un paseo en bicicleta de 180 kilómetros (112 millas) y una carrera de 42,1 kilómetros (26,2 millas). Se dice que solo terminarlo podría significar un aumento de nivel en sí mismo. Como deporte de resistencia, Ironman no solo prueba las capacidades en todos estos frentes, sino que también prueba las aptitudes, ya que se trata de la supervivencia del más apto.

Se cree que la idea del Ironman comenzó como un desafío entre un grupo de Navy SEALs cuando debatieron qué deporte era más exigente físicamente. El primer triatlón conocido se organizó el 18 de febrero de 1978.

En general, se sabe que el entrenamiento de resistencia es inmensamente útil para el cuerpo, ya que no se trata solo de la aptitud física sino también de la fortaleza mental.

Aquí hay algunos consejos esenciales, sugeridos por la nutricionista Nmami Agarwal.

lista de diferentes tipos de nueces

Proteína de alta calidad

Proteína debe consumirse para obtener al menos un 15-20 por ciento de la ingesta diaria de calorías, ya que ayuda a reconstruir los músculos y al mantenimiento de la masa muscular magra que puede proporcionar una resistencia efectiva para completar el entrenamiento de maratón. Buenas fuentes de proteína de alta calidad incluyen pollo, pescado, productos de soya como soja, leche de soja, tofu y pepitas, productos lácteos como leche, cuajada, requesón y legumbres.

Grasas saludables

Las grasas son macronutrientes esenciales que proporcionan una forma concentrada de energía para mejorar el rendimiento. Cuente con grasas saludables como pescado, huevos enteros, semillas de lino, almendras, nueces y palta , para nombrar unos pocos.

Hidratación

Es importante mantener los niveles de hidratación que no solo involucran la ingesta de agua pero otros fluidos en forma de suero de leche, jugos de vegetales y bebidas deportivas.