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Tres alimentos para fortalecer tu inmunidad este invierno
Durante el invierno, nuestro cuerpo necesita alimentos nutritivos que nos protejan de bacterias y virus. Aquí hay 3 alimentos que puede incluir en su dieta para fortalecer su inmunidad.
Las naranjas son una rica fuente de vitamina C. (Foto: Getty Images / Thinkstock) El invierno está aquí, y aunque estamos felices de tener un respiro del calor sofocante, también es el momento en que nuestro sistema inmunológico es más vulnerable. En este momento, nuestro cuerpo necesita alimentos nutritivos que nos protejan de las enfermedades estacionales. Entonces, aquí hay tres alimentos que puede incluir en su dieta para fortalecer su inmunidad ¡este invierno!
Almendras
Las almendras son una rica fuente de vitamina E. (Fuente: Getty / Thinkstock) Almendras son una fuente de 15 nutrientes como magnesio, proteínas, riboflavina, zinc, etc. Además de esto, tienen un alto contenido de vitamina E, que actúa como un antioxidante para apoyar la función inmunológica pulmonar. También se sabe que la vitamina E ofrece protección contra infecciones causadas por virus y bacterias. Las almendras son un bocadillo conveniente que se puede comer en cualquier lugar y en cualquier momento del día. La nuez también se puede agregar a la dieta de una persona de diferentes maneras, ya que se combina con casi cualquier masala / especias de la India. ¡También puede mezclar almendras con sus sabores favoritos para crear bocadillos saludables y sabrosos!
Jengibre
La comida de jengibre y cítricos es importante en invierno para estimular el sistema inmunológico. (Fuente: Getty / Thinkstock) El jengibre está lleno de propiedades antiinflamatorias que ayudan al sistema inmunológico a defenderse de las bacterias y los virus. Consumidor te de gengibre o un brebaje de jengibre medicinal en ayunas, por la mañana, podría alejar muchas enfermedades y fortalecer el sistema inmunológico.
Agrios
Se sabe desde hace mucho tiempo que la vitamina C estimula el sistema inmunológico y nos protege contra el resfriado común. Casi todas las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C, incluidas las naranjas, limones, kiwis y guayabas . Y dado que la mayoría de los cítricos se cosechan en los meses más fríos, el invierno es el momento perfecto para disfrutar de estas frutas frescas y coloridas.