Consume estos alimentos a primera hora de la mañana para acelerar el metabolismo.

No es aconsejable permanecer con hambre durante mucho tiempo después de despertarse. Esto es lo que puede comer después de despertarse

Elija algo ligero a primera hora de la mañana. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Todavía hay confusión sobre lo que se debe comer a primera hora de la mañana. Mientras que algunos prefieren remojar las almendras, otros optan inmediatamente por una taza de té o café para empezar el día. Pero, ¿cuál se considera la mejor comida para comer por la mañana? En lugar de tomar una comida pesada, uno debe comenzar el día con alimentos que son ligeros pero nutritivos, sugiere la nutricionista Nmami Agarwal.

En su blog, Vida nmami ella escribe que permanecer con hambre por mucho tiempo o comer cualquier cosa después de despertarse no es lo mejor que se puede hacer. Su cuerpo, órganos internos y varias otras partes necesitan tiempo para despertarse y poner en marcha sus procesos después de largas horas de descanso. Por eso, no es aconsejable permanecer con hambre o con el estómago vacío durante mucho tiempo después de despertarse. Por eso, los expertos en salud recomiendan que es mejor comenzar el día con un poco de agua tibia o un pequeño refrigerio para poner en marcha su metabolismo, escribió.

Aquí hay algunos alimentos con los que debe contar, según el nutricionista.

plantas que no necesitan sol

Almendras remojadas

Incluya las almendras en su dieta. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Las almendras remojadas pueden proporcionarle una dosis de vitaminas y minerales esenciales y saludables. Remojar durante la noche aumenta su valor nutritivo. Después de un largo período de ayuno, es bueno comer de cinco a diez Almendras ya que le brinda nutrición para tener un comienzo saludable y también mejora la saciedad a lo largo del día. Se dice que la cáscara marrón de las almendras contiene tanino que inhibe la absorción de nutrientes, por lo que si remojas las almendras, la cáscara se desprende fácilmente y permite que la nuez libere todos los nutrientes generosamente.

fechas

Los dátiles son una gran fuente de información instantánea. energía que es necesario para comenzar el día. Los dátiles también contienen un montón de fibras solubles que llevan agua al tracto digestivo, lo que las hace esenciales para un sistema digestivo saludable. Esto también ayuda a curar los problemas de estreñimiento o indigestión. El alto contenido de potasio que se encuentra en los dátiles también puede tratar el malestar estomacal y la diarrea.

semillas de chia

Las semillas de chía se pueden agregar a un batido. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

El diminuto negro semillas son maravillosamente saludables y una fuente de proteína completa, ya que contienen los nueve aminoácidos esenciales. Están llenos de ácidos grasos esenciales, magnesio, hierro y vitaminas B. Remoje una cucharadita de estas súper semillas en agua durante la noche y tómelas por la mañana o agréguelas a batidos o decore en su tazón de desayuno rápido con frutas frescas.

Papaya

Es bueno comer papaya en ayunas temprano en la mañana, ya que tiene propiedades limpiadoras y ayuda a limpiar su estómago. Es excelente para una evacuación intestinal suave y regular. Evite comer cualquier cosa después de haber comido papayas durante al menos una hora. El colesterol malo, que es un precursor de las enfermedades cardíacas, se puede reducir si se consume papaya.

¿Qué tienes a primera hora de la mañana?

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.