Shilpa Shetty realiza la meditación Tratak; conocer sus numerosos beneficios

'Tratak es uno de los shatkarmas, conocidos como prácticas de purificación del cuerpo yóguico. Estas técnicas son muy poderosas y su objetivo es lograr el equilibrio físico y mental '', dijo el experto en yoga Sumit Sharma.

Es posible que no siempre tengamos el poder de cambiar lo que sucede a nuestro alrededor, pero definitivamente podemos controlar lo que sucede dentro. (Fuente: Shilpa Shetty / Instagram)

Shilpa Shetty no solo siempre ha impresionado con su destreza en la actuación, sino también con su dedicación al fitness. El actor no necesita presentación cuando se trata de yoga y de mantener un estilo de vida saludable. Publica regularmente videos y fotos de ella haciendo yoga y meditación en sus cuentas de redes sociales.

Recientemente, Shilpa compartió un video de ella haciendo meditación Tratak y también enumeró sus diversos beneficios.

Es posible que no siempre tengamos el poder de cambiar lo que sucede a nuestro alrededor, pero definitivamente podemos controlar lo que sucede dentro. Eso es posible solo a través del yoga. Permítase la capacidad de calmar la mente, reducir los pensamientos no deseados, centrar su atención errante y mejorar su enfoque a través de la meditación Tratak, escribió Shetty en su publicación.

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Según el experto en yoga Sumit Sharma, Tratak es uno de los shatkarmas, conocidos como prácticas de purificación corporal yóguica. Estas técnicas son muy poderosas y su objetivo es lograr el equilibrio físico y mental.

Meditación Tratak

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El experto agregó que Trataka es la práctica de la mirada intensa en un punto u objeto. Significa literalmente 'mirar / mirar', en esta meditación, la llama de una vela se usa generalmente como un objeto de concentración.

Aconsejó a los principiantes que miraran durante un máximo de dos minutos y que aumentaran gradualmente el tiempo de práctica. Equilibra el sistema nervioso, desarrolla la concentración y la fuerza de voluntad, dijo.

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Método

1. Enciende la vela y colócala a la altura de los ojos, asegurándote de que no parpadee.
2. Siéntese en una postura cómoda de meditación con las manos sobre las rodillas en jnana o chin mudra. Establezca una intención o simplemente respire lentamente para relajar el cuerpo y desarrollar la quietud. Los cojines y accesorios de meditación dedicados pueden ayudarlo a lograr una mayor sensación de comodidad durante la práctica.
3. Cierra los ojos y, finalmente, ábrelos, mirando el centro de la llama de la vela, justo encima de la mecha. Trate de mantener los ojos fijos sin parpadear.
4. Mire el mayor tiempo posible sin forzar los ojos y luego ciérrelos cuando sea necesario.
5. Con los ojos cerrados, dirija la mirada hacia el centro de las cejas. Trate de mantener la imagen de la llama en su conciencia el mayor tiempo posible, concentrándose en ella y estudiando los colores que puedan aparecer.
6. Cuando la imagen finalmente desaparezca, repita el proceso y continúe durante 5 a 10 minutos.
7. Si la mente divaga, concéntrate en la respiración, imaginando la respiración entrando y saliendo del centro de las cejas.

Beneficios

* La meditación Tratak ayuda a mejorar el poder de concentración y la fuerza mental.
* Ayuda a prevenir pensamientos y distracciones innecesarios.
* Se sabe que cura los trastornos oftalmológicos como la visión débil.
* Fortalece los nervios ópticos para una mejor visión.

También se dice que la meditación Tratak desarrolla el 'tercer ojo', que es el asiento de la intuición para despertar tus poderes psíquicos, dijo. indianexpress.com