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La meditación puede mantener tu cerebro emocional bajo control
Los beneficios emocionales de la atención plena se pueden lograr mejor a través de la meditación, en lugar de forzarla como un estado mental.
Si no eres consciente por naturaleza, meditar puede hacerte lucir como una persona que camina con mucha atención plena. (Fuente: Pixabay) La meditación puede ayudar a dominar tus emociones incluso si no eres una persona consciente, sugiere un nuevo estudio. Mindfulness, una conciencia momento a momento de los pensamientos, sentimientos y sensaciones de uno, ha ganado popularidad en todo el mundo como una forma de promover la salud y el bienestar.
Nuestros hallazgos no solo demuestran que la meditación mejora la salud emocional, sino que las personas pueden adquirir estos beneficios independientemente de su capacidad 'natural' para ser conscientes, dijo la investigadora principal Yanli Lin, estudiante de posgrado de la Universidad Estatal de Michigan.
Para el estudio, el equipo evaluó la conciencia plena de 68 participantes mediante una encuesta validada científicamente.
Luego, los participantes fueron asignados al azar para participar en una meditación guiada por audio de 18 minutos o escuchar una presentación de control sobre cómo aprender un nuevo idioma, antes de ver imágenes negativas (como un cadáver ensangrentado) mientras se grababa su actividad cerebral.
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Los participantes que meditaron tenían diferentes niveles de atención natural mostraron niveles similares de actividad cerebral reguladora de las emociones que las personas con altos niveles de atención natural.
En otras palabras, sus cerebros emocionales se recuperaron rápidamente después de ver las fotos preocupantes, esencialmente manteniendo sus emociones negativas bajo control, dijeron los investigadores.
Además, a algunos de los participantes se les pidió que miraran las horribles fotos con atención, mientras que otros no recibieron tal instrucción.
Las personas que vieron las fotos con atención no mostraron una mejor capacidad para controlar sus emociones negativas.
Según Jason Moser, profesor asociado de la Universidad Estatal de Michigan, esto sugiere que para los no meditadores, los beneficios emocionales de la atención plena podrían lograrse mejor a través de la meditación, en lugar de forzarla como un estado mental.
Si eres una persona consciente por naturaleza y estás caminando muy consciente de las cosas, estás listo para comenzar. Dejó atrás sus emociones rápidamente, dijo Moser.
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Si no eres consciente por naturaleza, meditar puede hacerte lucir como una persona que camina con mucha atención, observó Moser.
Pero para las personas que no son conscientes por naturaleza y nunca han meditado, obligarse a sí mismos a estar atentos 'en el momento' no funciona. Sería mejor meditar durante 20 minutos, concluyeron los investigadores en el artículo publicado en Frontiers in Human Neuroscience.