Malaika Arora establece objetivos de fitness con Parivrtta Utkatasana; conoce los beneficios

`` Esta postura ayuda a aumentar la flexibilidad y alinea la postura mientras fortalece la columna vertebral y también es muy efectiva en la desintoxicación '', subtituló la publicación.

Malaika Arora compartió una publicación en su cuenta de Instagram realizando Parivrtta Utkatasana o pose de silla giratoria. (Fuente: Malaika Arora / Instagram)

Malaika Arora siempre ofrece grandes objetivos de acondicionamiento físico con su estilo de vida disciplinado y sus rigurosos videos de ejercicios. La actriz de 45 años es una ávida entusiasta del yoga y nunca deja de ofrecer a sus fans un adelanto de su rutina de yoga.

Recientemente, Malaika compartió una publicación en su cuenta de Instagram interpretando Parivrtta Utkatasana o pose de silla girada. Esta postura ayuda a aumentar la flexibilidad y alinea la postura mientras fortalece la columna y también es muy efectiva en la desintoxicación, escribió.

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Llegamos a yoga el experto Ira Trivedi para saber más sobre esta postura de yoga y cómo puede beneficiar a uno.

Parivrtta Utkatasana o la postura de la silla girada es una variación torcida de la postura de la silla. Es una pose excelente para desarrollar fuerza, estabilidad y equilibrio en el cuerpo. Ayuda a abrir el pecho, los hombros y la espalda. Esta postura involucra a las piernas desde los glúteos hasta los músculos de las pantorrillas, dijo.

Agregó que es una de las mejores terapias yogasanas para la mayoría de los problemas relacionados con el estómago.

Beneficios

Enumeró varios beneficios físicos, mentales y espirituales asociados con Parivrtta Utkatasana .

Beneficios fisicos

* Fortalece la columna, glúteos, muslos, rodilla y tobillo.
* Ayuda a abrir el pecho y los hombros.
* Masajea órganos internos como el páncreas y el riñón.

Beneficios mentales

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* Esta postura le ayuda a respirar completamente y le da suficiente oxígeno a su cerebro, lo que mejora la concentración, el equilibrio y la coordinación mental.

Beneficios espirituales

* Esta postura ayuda a estimular el manipurchakra masajeando los órganos internos y aumentando el poder digestivo.
* Esto también aumenta la confianza en uno mismo.

¿Cómo realizar esta asana?

1. Párese con los pies separados a la distancia de los hombros con la columna y el cuello rectos.
2. Inhala y levanta las manos y mientras exhalas dobla las rodillas y lleva los muslos paralelos al suelo y los dedos tocando el suelo.
3. Ahora une ambas manos en la posición de oración / anjili mudra y mientras exhala, gire el torso hacia el lado derecho. Lleva el codo izquierdo hacia la parte exterior del muslo derecho.
4. Sostenga según su capacidad y luego regrese lentamente. Actúa también en el otro lado.

¿Quién debería evitarlo?

Ella sugiere a las siguientes personas que eviten esta pose o que la realicen bajo la guía adecuada:

* Las personas que sufran una lesión o se recuperen de alguna lesión en el hombro, la cadera, la rodilla, el tobillo, la pelvis y el cuello deben evitar esta postura.
* Las personas que se hayan sometido recientemente a una cirugía de abdomen, hernia y úlcera deben evitar esta postura.
* Las personas con hombro congelado deben evitar esta postura porque provocará inflamación.