Shama Sikander invierte las asanas de yoga de oración; conoce la técnica y los beneficios

`` Las personas que sufren de presión arterial baja, lesiones en el brazo o el hombro deben evitar hacer esta postura '', sugirió el experto en yoga Sumit Sharma.

Shama Sikander nos dio una gran inspiración para el fitness con sus movimientos de yoga. (Fuente: Shama Sikander / Instagram)

En medio de la pandemia, muchas personas se han aficionado al yoga, que se sabe que es extremadamente beneficioso para mantener un estilo de vida saludable. Parece que Shama Sikander está de acuerdo, ya que el actor publicó recientemente una serie de fotos de su actuación variada. yoga poses. Clavó sin esfuerzo las posturas de yoga y les dio a sus fanáticos una seria inspiración para hacer ejercicio.

Lo que nos llamó la atención fue el Paschim Namaskarasana o pose de yoga de oración inversa que se vio haciendo al actor en las imágenes.

Equilibrio, quietud, ilimitación…, tituló la publicación. Echar un vistazo.

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¿De qué se trata la asana?

Paschim Namaskarasana es una forma asombrosa de estirar las muñecas, los antebrazos y los hombros, especialmente para las personas que trabajan en un escritorio. Por lo general, se realiza como estiramiento de calentamiento en el yoga, pero se puede realizar en cualquier momento del día. En mi opinión, todos deberían aprender e incluir esto en su calentamiento para cualquier actividad como correr, nadar, hacer gimnasia, andar en bicicleta, etc., dijo el experto en yoga Sumit Sharma. indianexpress.com .

Así es como puede rendir Paschim Namaskarasana :

1. Párese sobre una esterilla de yoga o en el suelo.
2. Junte las piernas y mantenga los pies separados una pulgada.
3. Relaje los hombros y deje que sus manos cuelguen a los lados.
4. Esta es la pose Tadasana o montaña.
5. Ahora, comience a relajar los hombros mientras dobla un poco las rodillas.
6. Empiece a levantar los brazos por detrás de la espalda.
7. Ahora proceda a unir las palmas de las manos y mantenga los dedos apuntando hacia abajo.
8. Ahora, inhale y gire las yemas de los dedos hacia la columna vertebral y gire hasta que las palmas se unan mientras gira las yemas de los dedos hacia arriba.
9. Asegúrese de que sus rodillas estén ligeramente dobladas y sus palmas estén presionadas firmemente una contra la otra.
10. Permanezca en la posición durante unos 25-30 segundos.
11. Cierra tus ojos.
12. Ahora comience a girar las yemas de los dedos hacia abajo.
13. Suelta las manos y llévalas a los lados.
14. Ahora ha vuelto a Tadasana.
15. Tome un descanso de un minuto y repita el movimiento.

Beneficios

* Estira el hombro, la parte superior de la espalda, las articulaciones y los músculos pectorales.
* Tiene capacidad de corrección de postura si se realiza con frecuencia.
* Te ayuda a respirar mejor al abrir los músculos del pecho.
* Libera cualquier estrés acumulado en los músculos alrededor de su cuello, hombros y brazos.
* Fácil de aprender y rápido de hacer.

Sin embargo, las personas que sufren de presión arterial baja, lesiones en el brazo o el hombro deben evitar hacer esta postura, sugirió el experto.