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Hidratación importante durante el embarazo
Durante el embarazo o la lactancia, las necesidades de agua de una mujer son más altas de lo habitual.
Durante el embarazo, es probable que la mayoría de las mujeres presten más atención a llevar una vida saludable y una dieta saludable, pero también es importante controlar el elemento clave durante el embarazo: la hidratación.
Durante el embarazo o la lactancia, las necesidades de agua de una mujer son más altas de lo habitual y es por eso que se necesita agua para formar el líquido amniótico que rodea al bebé, apoyar el aumento del volumen de plasma sanguíneo y producir leche materna, informa femalefirst.co.uk.
Por lo tanto, estar bien hidratado puede ayudar a aliviar algunas afecciones relacionadas con el embarazo.
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Para ayudar a comprender la importancia de la hidratación para la salud del embarazo, Emma Derbyshire, autora de 'Nutrición en los años de maternidad', ha brindado consejos esenciales para la hidratación durante el embarazo.
* El agua es una excelente opción de bebida para las futuras mamás. Es natural y ayuda a la mujer a rehidratarse sin consumir calorías ni azúcares.
* Las mujeres deben aumentar su ingesta total de agua en 300 ml / día adicionales durante el embarazo y 700 ml / día durante la lactancia.
* Haga del agua la primera opción cuando se trata de hidratación.
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* Los alimentos ricos en agua como sopas, guisos, yogures, frutas y verduras pueden ayudar a completar la ingesta total de agua.
* Las mujeres embarazadas deben tomar bebidas pequeñas con frecuencia, especialmente después del nacimiento de su hijo, cuando están ocupadas cuidando a su nuevo bebé.
* Las mujeres que amamantan deben asegurarse de tomar suficientes líquidos; trate de recordar tener un vaso de agua a mano cuando se siente a alimentar a su bebé.
* Las mujeres deben reducir la ingesta de bebidas alcohólicas y con cafeína durante el embarazo y la lactancia.