Cómo reducir el riesgo de obesidad durante el encierro
Es fundamental reconocer la obesidad a tiempo y prevenirla adoptando un estilo de vida saludable, hábitos alimenticios y aumentando la actividad física, dice el Dr. Pradeep Joshi.
Muchos estudios de Occidente ya han demostrado que la obesidad es un factor de riesgo importante para la mortalidad por COVID19. (Foto: Getty Images) El aumento de los bocadillos, casi ninguna actividad física, los horarios de trabajo largos y erráticos, junto con los patrones de sueño irregulares, han contribuido al aumento de la obesidad durante el encierro, dice el Dr. Pradeep Joshi, M.Ch- Gastroenterology Surgery, Senior Consultant Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Los gastroenterólogos de todo el mundo han estado hablando de esta tendencia preocupante y no solo se debe temer al coronavirus, sino también a la dieta, el estilo de vida y las condiciones impuestas por el confinamiento lo que ha aumentado el riesgo de obesidad. Esto aumenta aún más la comorbilidad y las muertes por COVID-19.
El bloqueo de tres meses ya ha aumentado la incidencia de obesidad por todo el mundo. El riesgo de diabetes, hipertensión, enfermedad cardiovascular que está directamente relacionado con la obesidad aumentará la tasa de mortalidad por COVID19. Muchos estudios de Occidente ya han demostrado que la obesidad es un factor de riesgo importante para la mortalidad por COVID19. Es fundamental reconocer oportunamente la obesidad y prevenirla adoptando un estilo de vida saludable, hábitos alimenticios y aumentando la actividad física, aconsejó el Dr. Joshi.
Qué debemos hacer para mantenernos saludables y en forma, como sugiere el experto
* Consuma una dieta bien balanceada: Una dieta saludable limita el riesgo de enfermedades crónicas e infecciosas. Consuma muchos cereales integrales, frutas, verduras, lentejas, frutos secos. Evite los alimentos fritos, la comida chatarra, las bebidas carbonatadas, los alimentos procesados, los alimentos refinados. Es importante cubrir las necesidades diarias de proteínas, minerales, vitaminas y oligoelementos. Se deben fomentar los alimentos con alto contenido de antioxidantes.
* Hidrataos: Beba al menos 3-4 litros de agua al día. Bebe mucho mattha, chacch, genio , mañana, Lassi . Evite el alcohol y el tabaquismo. Limite la ingesta de café y té.
Es importante evitar el alcohol y el tabaquismo. (Foto: Getty Images) * Trate de mantenerse activo: Si bien la orden de permanecer en casa ha restringido nuestros movimientos al aire libre, es importante que las personas de todas las edades y capacidades sean lo más activas posible. Haga ejercicios en interiores como Zumba / baile / aeróbicos durante al menos media hora al día. Trate de hacer sus quehaceres domésticos diarios.
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* Yoga y meditación: Tomar en línea yoga o clases de mediación para restaurar la salud y la paz interior, desestresarse y aumentar su inmunidad.
Al adoptar un estilo de vida y hábitos alimentarios saludables, definitivamente podemos evitar el impacto duradero del aumento de la obesidad debido a la pandemia de COVID19.