Trucos de nutrición efectivos para inducir la lactancia
Consuma al menos 3-4 litros de líquido al día, dijo la nutricionista Lovneet Batra
Consume 100 gramos de proteína al día para aumentar la lactancia. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) El tiempo inmediatamente después parto puede ser realmente abrumador para las nuevas madres. Un cambio importante importante es que deben extraerse la leche unas pocas horas después del parto. Sin embargo, la lactancia puede no ser adecuada, ya sea porque el bebé no puede succionar o porque los pezones son planos, lo que puede afectar el sistema de afrontamiento, dijo la Dra. Helai Gupta, experta en lactancia del Hospital Rosewalk.
Sin embargo, agregó que primero hay que felicitarse por el parto y luego aceptar que es una situación temporal.
La expresión manual es simple pero requiere paciencia. Generalmente, el asesor de lactancia explica el método exacto. Los puntos básicos que hay que recordar son sentarse en una posición cómoda, tener un vaso de agua cerca porque es natural sentir sed después de que baje la leche y masajear el pecho correctamente. Debe hacerse comenzando desde la periferia de manera circular moviéndose hacia las areolas, ahuecando su seno con una mano haciendo una 'C'. Luego, sostenga el pezón con el dedo índice y el pulgar y muévalo hacia adelante y hacia atrás hasta obtener una buena pulverización, explicó el Dr. Gupta.
Alternativamente, según el Dr. Gupta, se podría usar un protector de pezones para pezones planos o un dispositivo de succión para hacer que los pezones sobresalgan. Los extractores de leche, tanto manuales como eléctricos, también son una opción viable. Sin embargo, la esterilidad y la limpieza deben garantizarse con todos estos dispositivos después de su uso. Tiene sentido revisar el pañal del bebé con frecuencia; un pañal mojado y sucio es una buena indicación de que su bebé está recibiendo la alimentación adecuada, dijo el Dr. Gupta.
También señaló que los pezones no deben doler al extraer la leche.
¿Cómo se puede asegurar una lactancia suficiente?
Nutricionista Lovneet Batra compartió algunos consejos sencillos con los que pueden contar las nuevas madres para aumentar la extracción de leche.
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* Consumir al menos 3-4 litros de líquido al día. Esto puede ser en forma de brebajes como comino o agua de semillas de carambola.
* Consume 100 gramos de proteína en un día.
* Agregue lactógenos como semillas de fenogreco empapadas, 1 cucharadita a la hora de acostarse
*Incluir avena y dalia en tu dieta
* Tome leche con ½ cucharadita de shatavari cuando se despierte por la mañana. Para los no iniciados, shatavari es una hierba que ayuda a mejorar la vitalidad. Como hierba adaptógena, se dice que ayuda al cuerpo a sobrellevar el estrés físico y emocional.