Disha Patani hace ejercicios de fortalecimiento de la espalda en este video; da importantes objetivos de acondicionamiento físico

El video de entrenamiento en el gimnasio de Disha Patani es una visita obligada.

Se sabe que Disha Patani es un fanático del fitness. (Fuente: Disha Patani / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

El actor Disha Patani, conocido por ser un aptitud física freak, recientemente compartió su primer video de rutina de ejercicios en el que el MS Dhoni: La historia no contada Se ve a la actriz sudando en el gimnasio practicando movimientos para fortalecer su espalda. los icono de fitness escribió en Instagram, ¡Estoy muy emocionado de compartir mi primera rutina de ejercicios con todos ustedes! Incluye todos los ejercicios que forman parte de mi entrenamiento de espalda.

Se ve al joven de 27 años haciendo una combinación de cable tipo pulóver, tirador frontal con agarre cerrado hacia abajo y fila de cable sentado, tres juegos de cada uno, para trabajar cada parte de la espalda. Hago de 10 a 12 repeticiones dependiendo de qué tan pesados ​​sean los pesos. Normalmente me gusta hacer pesas más pesadas. Entonces, lo mantengo en 10 repeticiones, dijo en el video de 9 minutos y 27 segundos en Youtube.

Entonces el Baaghi 2 El actor practica el peso muerto, el jersey de cable de pie y el crujido de cable alto.

flores rojas anaranjadas y amarillas

Ejercicios de espalda son esenciales para mantener la columna vertebral en una alineación adecuada, lo que permite completar las tareas diarias y también reduce el riesgo de lesiones.

Así es como estos ejercicios son beneficiosos para fortalecer la espalda.

1. El cable del jersey trabaja en los músculos de la parte superior de la espalda y también en la parte superior del cuerpo hasta cierto punto.

2. Close grip lat pulldown ayuda a enfatizar la parte media de la espalda, mientras que la posición de agarre cerrado es útil para aumentar el rango de movimiento del codo.

flor azul con centro amarillo

3. Un ejercicio de tracción, la fila de cables sentado trabaja los músculos de la espalda en general, particularmente el latissimus dorsi, que se conoce científicamente como el músculo más grande de la espalda. También trabaja en los músculos del antebrazo y los músculos de la parte superior del brazo, ya que los bíceps y tríceps son estabilizadores dinámicos para este ejercicio.

4. El peso muerto ayuda a mejorar la fuerza funcional y se considera el mejor ejercicio para la espalda baja. Si se hace correctamente, puede disminuir el dolor de espalda y disminuir el riesgo de lesiones.

5. El jersey de cable de pie ayuda a mejorar la fuerza del núcleo en la espalda y el pecho.

6. El crujido de cable alto permite aumentar la resistencia para que el cuerpo pueda entrenar usando pesos más pesados ​​y menos repeticiones.