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'Cardio realmente me ha ayudado a controlar el síndrome de ovario poliquístico, a mantener el peso bajo': Sonam Kapoor
Como parte de la sesión de Instagram Live, la actriz de Neerja también mencionó cómo la ha ayudado tener una dieta baja en carbohidratos.
Sonam Kapoor en PCOS y más. (Fuente: Sonam Kapoor / Instagram) Últimamente, muchas celebridades se han expresado abiertamente sobre sus luchas con los problemas de salud. Uno de ellos es Sonam Kapoor , quien previamente ha compartido que sufre de SOP o Síndrome de Ovario Poliquístico desde que era adolescente y también ha hablado sobre los muchos cambios de estilo de vida que hizo y cómo no deja que la afección afecte su salud mental.
De manera similar, con motivo del Día Mundial de la Salud que se celebra anualmente el 7 de abril, tuvo una atractiva sesión de Instagram con ella y su esposo. Anand Ahuja Lily Kimble, nutricionista, que vive en Sudáfrica.
los Neerja La actriz también reveló cómo, durante los últimos dos años, su dieta ha sido seleccionada por Kimble para incluir más batidos divertidos, y es una combinación ideal de tener de todo sin eliminar ningún grupo de alimentos.
Mirar.
Insectos negros de caparazón duro dentro de la casa.
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El mayor problema es que las mujeres tienden a pensar que se les ha diagnosticado una afección (que les ha afectado la vida), pero el síndrome de ovario poliquístico es algo con lo que se puede vivir haciendo pocos cambios en el estilo de vida, mencionó Kimble, de 37 años, quien sufre de síndrome de ovario poliquístico. .
¿Qué se puede hacer?
Mucha gente piensa eso SOP es algo que solo sufren las mujeres con sobrepeso. No es tan. Incluso las mujeres delgadas tienden a tener SOP. Una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas puede ayudar. Una dieta alta en carbohidratos afecta la sensibilidad a la insulina. Tome carbohidratos con un índice glucémico bajo (que no aumenta su insulina), dijo Kimble.
Como desequilibrio en el metabolismo de las hormonas, los ovarios producen niveles más altos de andrógenos que interfieren con el desarrollo y liberación de óvulos. Algunos de los huevos se convierten en quistes, que son pequeños sacos llenos de líquido. En lugar de liberarse durante la ovulación, estos quistes se acumulan en los ovarios y, en ocasiones, incluso se agrandan, explicó la Dra. Sushma Tomar, consultora de obstetricia y ginecología del Hospital Fortis, Kalyan, en una interacción anterior con indianexpress.com .
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Como parte de la sesión de Instagram Live, Sonam mencionó cómo tener un dieta baja en carbohidratos la ha ayudado.
Tome carbohidratos con IG bajo (que no aumenta su insulina) como fresas, melones, bayas y cualquier fruta no tan azucarada, nada de alimentos blancos. Para mí, lo que realmente funciona es que como muchos dals, legumbres, arroz rojo que no aumenta demasiado la insulina y se quema lentamente, dijo.
Hablando de su rutina de ejercicios, Sonam dijo que caminar le ha ayudado a mantener su salud digestiva bajo control.
Sonam Kapoor ha estado intentando cocinar y comer sano. (Fuente: Sonam Kapoor / Instagram) Caminando en el Mañana realmente me ayuda antes de comer algo para que mi cuerpo pueda asimilar. Creo que el cardio realmente me ha ayudado con mi síndrome de ovario poliquístico y a mantener mi peso bajo, mencionó.
Kimble también compartió cómo es importante no dejar que los antojos de azúcar superen a uno. Muchos tienden a poner mucha restricción en su dieta. Pero es importante recordar que se pueden combatir los antojos de azúcar con algo dulce. Entonces, siempre que la dieta sea buena, la indulgencia está bien, dijo.
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Al compartir que no puede vivir sin moka por las mañanas, Sonam dijo que ha comenzado a agregar proteína vegana a su moka mientras dice cómo preparar diferentes tipos de batidos la ha ayudado a reducir los antojos de azúcar.