Achint Kaur asesora este ejercicio de equilibrio; ¿puedes?

Observe al actor Achint Kaur realizar esta pose de yoga para fortalecer el núcleo con facilidad. Aprenda a hacerlo correctamente

Así es como Achint Kaur nos dio una gran inspiración para el fitness. (Fuente: Achint Kaur / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

Si bien es importante desarrollar la fuerza general del cuerpo, es igualmente importante trabajar en grupos de músculos individuales para desarrollar fuerza del núcleo y tonificarlos. Y una pose de yoga avanzada que puede ayudarte a hacer eso es pose de cuervo o kakasana. Como ejercicio de equilibrio, la postura del cuervo, que requiere que el practicante doble los brazos a la altura de los codos por encima de los 90 grados, ayuda a fortalecer los abdominales y los brazos.

Vimos al actor de 50 años Achint Kaur haciendo la pose en Instagram.

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Esto es lo que dijo: El miedo a caerme de bruces todavía existe, pero el proceso para seguir aprendiendo continúa ...

Aquí se explica cómo hacer la pose de cuervo

* Para adoptar la postura, agáchese y coloque las manos planas sobre la colchoneta, separadas al ancho de los hombros, con los dedos abiertos.
* Manteniendo las manos y los pies firmes, mueva el peso hacia las yemas de los dedos, levantando un pie a la vez del suelo.
* Doble los codos, si es necesario, para mantener el equilibrio.
* Ahora, use el núcleo para dibujar el ombligo hacia adentro, hacia la columna, para estabilizar y mantener la postura. Lleva la mirada entre las manos para mantener el equilibrio.

Beneficios

* Ayuda a mejorar el enfoque.
* Estira los glúteos (glúteos), la parte delantera de los muslos (cuádriceps) y el lado de la palma de la muñeca (flexores de la muñeca), lo que contrarresta los efectos del mecanografiado.
* También fortalece el núcleo, la parte superior de la espalda, el pecho, los isquiotibiales, los brazos, los hombros, los antebrazos y la parte posterior de las muñecas.

Contra-indications

* Evitar en caso de lesiones relacionadas con la cadera.
* Evítelo si tiene síndrome del túnel carpiano.
* Evítelo si padece problemas de ansiedad, ya que la pose requiere concentración.
* Evítelo si tiene muñecas débiles.
* Evítelo si está en periodos o está embarazada.