Por qué necesita vitamina C para la inmunidad esta temporada
Para mantenerse saludable, es necesario hacer ejercicio con regularidad, dormir bien, beber suficiente agua y tener una dieta rica en todos los nutrientes y también en poderosos antioxidantes, especialmente vitamina C
Aumente su ingesta de vitamina C este monzón. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) La actual crisis de salud junto con el cambio de estaciones hace que sea imperativo que nos concentremos en nuestras dietas y fitness. Para mantenerse saludable, es necesario hacer ejercicio con regularidad, dormir bien, beber suficiente agua y tener una dieta rica en todos los nutrientes y también poderosos antioxidantes, especialmente vitamina C, dice Sushant Raoranem, cofundador y director de Adroit Biomed Pvt Ltd.
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Un estudio reciente del Instituto Indio de Ciencias de Bengaluru (IISC) sugiere que la vitamina C obstruye y mata a Mycobacterium smegmatis, una bacteria no patógena. Además de los problemas de salud, la vitamina C también ayuda a combatir las infecciones fúngicas de la piel y las uñas. Por lo tanto, es prudente consumir al menos 500 mg de vitamina C todos los días, ya que ayuda a mejorar la inmunidad y a reducir la brutalidad y la duración del resfriado común, la gripe y las infecciones por virus, aconseja.
Estos son algunos de los beneficios de la vitamina C que nos ayudan a controlar nuestra salud.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede fortalecer las defensas naturales de su cuerpo. Los antioxidantes son moléculas que estimulan el sistema inmunológico al proteger a las células de moléculas dañinas llamadas radicales libres. Cuando estos radicales libres se acumulan, pueden respaldar un estado conocido como estrés oxidativo, que se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas. Los estudios demuestran que consumir más vitamina C puede aumentar los niveles de antioxidantes en sangre hasta en un 30 por ciento, lo que ayuda a las fortificaciones naturales del cuerpo a combatir la inflamación.
Restaurando la inmunidad
Una de las principales razones por las que la gente toma suplementos de vitamina C es aumentar o restaurar su inmunidad.
* Ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos conocidos como linfocitos y fagocitos, que ayudan a proteger el cuerpo contra infecciones.
* La vitamina C ayuda a los glóbulos blancos a funcionar de manera más eficiente mientras los protege del daño de moléculas potencialmente dañinas, como los radicales libres.
* Los estudios también han demostrado que la vitamina C puede acortar el tiempo de curación de las heridas.
Los niveles bajos de vitamina C se han relacionado con resultados de salud deficientes. Las personas que tienen neumonía tienden a tener niveles más bajos de vitamina C y se ha demostrado que los suplementos de vitamina C reducen el tiempo de recuperación.
Vitamina C para tu piel
En lo que respecta a su piel, la vitamina C es un potente antioxidante que puede neutralizar radicales libres . Es una parte esencial del mecanismo de defensa de la piel. Se transporta vigorosamente a la piel, donde actúa como antioxidante y ayuda a reforzar la barrera cutánea. Pero sus beneficios para la piel no se limitan a sus propiedades antioxidantes. Tiene muchas otras propiedades curativas de la piel que la hacen digna de un lugar permanente en su botiquín. Por un lado, es muy ácido cuando se usa tópicamente y la piel se activa para curarse al acelerar la producción de colágeno y elastina.
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Una de las formas más fáciles de aumentar su inmunidad contra las infecciones es aumentar la ingesta de vitamina C. La vitamina C es una vitamina soluble en agua que debe obtenerse de la dieta o suplementos. Se ha asociado a muchos beneficios notables para la salud, como aumentar los niveles de antioxidantes, reducir la presión arterial, aumentar la inmunidad, proteger la piel de infecciones y muchos más. Los suplementos de vitamina C son una forma excelente y sencilla de estimular la inmunidad. Se recomienda utilizar estos, en caso de que haya un déficit de este antioxidante en su dieta, dijo Raoranem.