¿Qué significa no hacer ejercicio físico para tu cuerpo?

El ejercicio moderado pero constante y regular puede hacer maravillas para el cuerpo

Las actividades de acondicionamiento físico más efectivas incluyen caminar, andar en bicicleta y correr a un ritmo rápido y pesado. (Foto: Getty / Thinkstock)

Si bien la rutina de ejercicios puede ser flexible y personal, no hacer ejercicio en absoluto puede ser perjudicial para la salud. No solo ayuda a una persona a mantenerse físicamente activa y saludable, El ejercicio también asegura su bienestar mental. que, en la pandemia, se ha priorizado.

Amol Naikawadi, director gerente conjunto y especialista en atención médica preventiva de Indus Health Plus, dice indianexpress.com que los deportes, junto con el estado físico y los genes, pueden ayudar a desarrollar y fortalecer la inmunidad de una persona.

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Hemos visto y escuchado muchas conversaciones sobre los efectos inmediatos del ejercicio, pero el hecho menos conocido es que puede ayudarnos a combatir bacterias, virus y otros agentes causantes de enfermedades. Una rutina de ejercicios puede eliminar las bacterias de nuestras vías respiratorias internas, aumentar los anticuerpos y hacerlas más robustas, mejorar el flujo sanguíneo y reducir las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, explica.

Naikawadi también dice moderado pero consistente y ejercicio regular puede hacer maravillas por el cuerpo. La locomoción y el movimiento son fundamentales. Además de ayudar en términos de inmunidad, reducen la inflamación en el cuerpo, disminuyen los niveles de azúcar en la sangre, ayudan a mantener un peso saludable, evitan enfermedades del estilo de vida y, por lo tanto, promueven la longevidad.

Las actividades de acondicionamiento físico más efectivas, dice, incluyen caminar rápido , andar en bicicleta y correr. Estos son suficientes para traer más células inmunes a la circulación.

Pero, ¿qué sucede cuando no se hace ningún ejercicio?

Según Naikawadi, ningún ejercicio conducirá a un sistema inmunológico más débil y hará que nuestro cuerpo sea más susceptible a diferentes tipos de infecciones. Además de afectar nuestro sistema inmunológico, también aumentará las posibilidades de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades no transmisibles.

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No fuerce a su cuerpo a realizar entrenamientos de alta intensidad desde el primer día o si acaba de recuperarse de una enfermedad. Ejercítese dentro de sus limitaciones. La mejor manera de realizar un seguimiento de su estado físico sería controlar la cantidad de pasos que ha caminado, advierte.

Ningún ejercicio conducirá a un sistema inmunológico más débil y hará que nuestro cuerpo sea más susceptible a diferentes tipos de infecciones. (Foto: Getty / Thinkstock)

¿Qué pasa con los rasgos genéticos para la aptitud?

Naikawadi agrega que, a veces, puede darse el caso de que nuestro cuerpo no responda bien al ejercicio, y eso se debe a los genes.

Algunas personas se fatigan fácilmente con los entrenamientos leves y otras aumentan de peso a pesar de un régimen de ejercicio extenuante. Cada individuo tiene una respuesta diferente para diversas formas de ejercicio y deportes, que depende en parte de los genes. Comprender su plan genético puede ayudarlo a diseñar un plan de acondicionamiento físico que se adapte mejor a su cuerpo, informa.

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Puede averiguar el impacto del ejercicio en su peso y varios otros procesos fisiológicos como:

- Respuesta de la presión arterial al ejercicio.
- Niveles de colesterol HDL con ejercicio.
- Sensibilidad a la insulina con el ejercicio
- Fuerza de agarre manual
- Pérdida de peso con ejercicio

Además, para comprender qué tipo de ejercicio es el más adecuado para usted, una prueba genética / de ADN puede guiarlo. La genómica deportiva, un concepto relativamente nuevo, estudia la estructura genética o la arquitectura que contribuye al rendimiento de un atleta, dice Naikawadi.

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