Cómo dejar de pensar en el trabajo durante tu tiempo libre

'Tenemos que engañar a nuestra mente para que defina tiempos y espacios laborales y no laborales'.

A veces puede ser frustrante pensar en el trabajo incluso cuando no estamos trabajando. Y no es que lo hagamos a propósito; los pensamientos siguen viniendo a nosotros. No somos capaces de desvincularnos del trabajo. Esto, a su vez, nos impide desestresarnos también. Y antes de que nos demos cuenta, nos sentimos agotados. Esta no es una buena sensación y, en todo caso, también es extremadamente malsana. Cada persona debe y puede encender y apagar, manteniendo así un equilibrio entre la vida laboral y personal.

En esta charla de Ted, el psicólogo y autor Guy Winch comparte sus propias luchas para manejar sus pensamientos laborales. Él revela cómo una vez se sintió agotado y, por lo tanto, no pudo ayudar a otra persona cuando surgió la situación. El problema no era el trabajo que hacía en mi oficina. Fueron las horas que pasé rumiando sobre el trabajo cuando estaba en casa. Cerraba la puerta de mi oficina todas las noches, pero la puerta en mi cabeza permanecía abierta de par en par y el estrés simplemente me inundó, dice.

Winch continúa diciendo que lo interesante del estrés laboral es que no lo experimentamos en el trabajo. En cambio, lo sentimos cuando volvemos a casa, cuando intentamos rejuvenecer. Es importante recuperarnos en nuestro tiempo libre, desestresarnos y hacer las cosas que disfrutamos. Y la mayor obstrucción que enfrentamos en ese sentido es la rumia. Porque cada vez que lo hacemos, en realidad estamos activando nuestra respuesta al estrés, dice.

Winch dice que solo nos estresamos por el trabajo cuando no estamos en nuestro espacio de trabajo. (Diseñado por Gargi Singh)

Haciendo un paralelo con las vacas, Winch dice que la forma en que digieren su comida es la forma en que los seres humanos rumian. Mastican cosas una y otra vez. Si bien funciona para las vacas, ciertamente no funciona para los humanos. Porque lo que masticamos son las cosas perturbadoras, las cosas angustiantes, y lo hacemos de formas que son completamente improductivas. Son las horas que pasamos obsesionándonos con tareas que no completamos, o dándole vueltas a las tensiones con un colega, o preocupándonos ansiosamente por el futuro, o cuestionando las decisiones que hemos tomado, dice.

Tenemos que engañar a nuestra mente para que defina tiempos y espacios laborales y no laborales. Primero, cree una zona de trabajo definida en su hogar e intente trabajar solo allí ... Luego, cuando esté trabajando desde casa, use ropa que solo usa cuando está trabajando ... Luchar contra la rumia es difícil, pero si ritualiza la transición del trabajo a casa, y si se entrena para convertir las cavilaciones en formas productivas de pensamiento, tendrá éxito, recomienda Winch.