'¿Qué están haciendo mis brazos?': Eche un vistazo a la sesión de kickboxing de Ira Khan.

Se puede ver a Ira Khan teniendo una divertida sesión de entrenamiento con su novio y preparador físico Nupur Shikhare

Recientemente se vio a Ira Khan practicando kickboxing. (Fuente: Ira Khan / Instagram)

Ira Khan , la hija del actor Aamir Khan, que es bastante activa en las redes sociales, recientemente demostró sus habilidades de kickboxing en un divertido video con aptitud física entrenador y novio Nupur Shikhare.

El video fue filmado por Sahira Hoshidar.

Ira escribió en la leyenda: El kickboxing claramente no es lo mío. ¿Qué están haciendo mis brazos?

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¿Qué es el kickboxing?

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El kickboxing comenzó como una forma de artes marciales y deportes de combate de pie basados ​​en las habilidades de patear y golpear. Con el tiempo, se ha convertido en un régimen de ejercicios, así como en un mecanismo de defensa que viene con muchos beneficios para la salud que van desde la reducción de peso, la mejora del equilibrio y la coordinación del cuerpo, y fortalecimiento los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.

Un instructor experimentado puede ayudar a demostrar la técnica y proporcionar comentarios, además de ser el socio.

¿Qué es todo lo que necesitas?

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Necesitas un espacio parejo donde puedas practicar las patadas y puñetazos sin perder el equilibrio.

Es importante equiparse con la ropa deportiva y los zapatos de entrenamiento adecuados. Los guantes de kickboxing serán útiles si estás buscando golpear un saco o entrenar con un compañero.

Asegúrate de aprender y practicar los movimientos básicos antes de pasar al siguiente nivel. Comience con una postura de lucha fuerte para ayudarlo con la estabilidad y el poder.

Fuerza , la velocidad y la resistencia son los tres aspectos comunes en los que debe trabajar.

¿Cómo puedes convertirte en un mejor kickboxer?

* Realice actividades de acondicionamiento cardiovascular como trotar.
* Desarrolle fuerza a través del entrenamiento de resistencia.
* El entrenamiento con pesas se recomienda para Deportes de combate .
* También puedes incorporar una rutina de flexiones, dominadas, sentadillas, estocadas y abdominales que te ayudarán a convertirte en un mejor y más fuerte kickboxer.