¿Quiere llevar una vida sin estrés con su familia? Esto es lo que te sugiere un experto en yoga

Si bien hay muchas asanas que pueden ayudar, una práctica diaria de pranayam, incluso por solo cinco a siete minutos al día, realmente puede hacer maravillas.

Practicar yoga todos los días puede ayudar mucho a las personas, porque conecta el cuerpo y la respiración, dice Ira Trivedi. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Es difícil pensar en la salud y el bienestar general de una persona sin pensar en el yoga. Durante mucho tiempo, los médicos y los expertos en salud han estado aconsejando que el yoga formara parte de la vida diaria, para que la gente tenga un buen refuerzo de inmunidad y mantente en el color rosa de la salud, tanto mental como físicamente. Con el mundo encerrado, ahora es el momento en que las personas pueden participar activamente en actividades que pueden ayudarles a aliviar su estrés y ansiedad. Sobre Día Internacional del Yoga , por lo tanto, le preguntamos a un experto sobre cómo las familias pueden hacer asanas de yoga simples juntas y mantenerse saludables; averigüe lo que dijeron.

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Practicar yoga todos los días puede ayudar mucho a las personas, porque conecta el cuerpo y la respiración. Si el cuerpo y la respiración están sincronizados, automáticamente, su pensamiento se vuelve más claro. Y cuando lo hace, su toma de decisiones mejora, su visión es mejor y está más inspirado y motivado. El yoga definitivamente desarrolla la fuerza mental; a medida que disciplinamos nuestros cuerpos, continuamos disciplinando nuestra mente. Tenga en cuenta que si su cuerpo no se siente bien, entonces se vuelve difícil sentirse bien mentalmente, dice el autor, columnista y instructor de yoga Ira Trivedi .

Asanas para aliviar la ansiedad

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Trivedi sugiere que, si bien hay muchas asanas que pueden ayudar, una práctica diaria de pranayam, incluso por solo cinco a siete minutos al día, realmente puede hacer maravillas. Creo que todos deberían incorporar esto en sus vidas. Especialmente con el coronavirus a la vuelta de la esquina. Pranayam mejora nuestro sistema respiratorio.

Algunas asanas fáciles que toda la familia puede hacer junta

Algo tan simple como la pose de un árbol: es una asana muy simple y favorita de muchas personas. Todo el mundo puede hacerlo, desde una persona mayor hasta un niño. Y, por supuesto, shavasana, o la pose del cadáver, también es algo que todos pueden hacer. Otra, que les gusta mucho a los niños, es la dhanurasana o la postura del arco, que tiene unos bonitos beneficios para los adultos, para sus órganos abdominales.

Si tienes la costumbre de salir a caminar, intenta incorporar tres asanas en él. Pero, si no tienes ninguna práctica física, te sugiero que intentes hacer surya namaskars todos los días, tan pronto como te despiertes. Puede ser increíblemente útil y puede hacer que el cuerpo y la mente se sientan mucho mejor, explica Trivedi.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.