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Un estudio muestra que reducir la sal en la dieta puede reducir los viajes nocturnos al baño
Reducir la cantidad de sal en la dieta puede reducir significativamente la micción excesiva, tanto durante el día como durante el sueño, según el estudio.
Los investigadores también encontraron que la micción diurna se redujo cuando se redujo la sal en la dieta. (fuente: imágenes de Thinkstock) Hay buenas noticias para las personas que necesitan despertarse una o más veces durante la noche para ir al baño. Los investigadores han descubierto que simplemente reducir el consumo de sal puede reducir esos viajes nocturnos.
La necesidad de orinar por la noche o la nicturia afecta a la mayoría de las personas mayores de 60 años. Aunque parece un problema simple, la falta de sueño puede derivar en otros problemas como estrés, irritabilidad o cansancio, por lo que puede tener un impacto negativo significativo en calidad de vida.
El nuevo estudio presentado en el congreso de la Sociedad Europea de Urología en Londres sugiere que un ligero ajuste en la dieta puede ayudar a abordar el problema.
Reducir la cantidad de sal en la dieta puede reducir significativamente la micción excesiva, tanto durante el día como durante el sueño, según el estudio.
La micción nocturna es un problema real para muchas personas, especialmente a medida que envejecen. Este trabajo ofrece la posibilidad de que una simple modificación de la dieta pueda mejorar significativamente la calidad de vida de muchas personas, dijo el investigador principal Matsuo Tomohiro de la Universidad de Nagasaki en Japón.
Los investigadores estudiaron a un grupo de 321 hombres y mujeres que consumían mucha sal y tenían problemas para dormir.
Los pacientes recibieron orientación y apoyo para reducir el consumo de sal. Fueron seguidos durante 12 semanas y se midió bioquímicamente el consumo de sal.
Como resultado de la intervención, 223 miembros del grupo pudieron reducir su ingesta de sal de 10,7 g por día a 8,0 g por día.
En este grupo, la frecuencia nocturna promedio de orinar se redujo de 2,3 veces por noche a 1,4 veces.
En contraste, el 98 por ciento aumentó su ingesta promedio de sal de 9,6 g por noche a 11,0 g por noche, y encontraron que la necesidad de orinar aumentó de 2,3 veces por noche a 2,7 veces por noche.
Los investigadores también encontraron que la micción diurna se redujo cuando se redujo la sal en la dieta.
Este es el primer estudio que mide cómo la ingesta de sal afecta la frecuencia de ir al baño, por lo que debemos confirmar el trabajo con estudios más amplios, dijo Tomohiro.
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