Sophie Choudry hace variaciones de tabla para mantenerse en forma y flexible; aquí están los beneficios
Sophie Choudry compartió recientemente cuatro de sus ejercicios favoritos para hacer en casa. Échales un vistazo aquí
Sophie Choudry mostró cuatro variaciones de tabla que también puedes hacer en casa (Fuente: sophiechoudry / Instagram) Sophie Choudry nos ha estado dando metas de acondicionamiento físico; el ex VJ y actor nos ha mostrado un variedad de ejercicios sin equipo que puede hacer en casa para mantenerse en forma en medio de la pandemia de coronavirus.
La entusiasta del fitness compartió recientemente algunos de sus ejercicios favoritos para hacer en casa. En un video de Instagram, Sophie muestra cuatro ejercicios que son variaciones de la tabla: tabla de lucio, tabla en T, caderas y empuje de tabla. Ver el vídeo:
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por SOPHIE (@sophiechoudry) el 20 de julio de 2020 a las 1:49 am PDT
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Sophie recomendó hacer dos circuitos de 20 repeticiones de cada ejercicio. Así es como estas variaciones de la plancha pueden beneficiar a su cuerpo:
Tablón de lucio: Esta variación de la plancha es de mayor intensidad, involucrando más músculos a la vez, menciona openfit.com . Especialmente en la posición de lucio, donde el cuerpo forma una 'V' invertida, el ejercicio trabaja en el tronco, el pecho y los hombros, y también estira los isquiotibiales y las pantorrillas.
Tablón en T: De acuerdo a healthcorps.org , este ejercicio involucra más los músculos, mejorando la fuerza y la resistencia en general. Además, funciona en la parte superior de la espalda, el pecho y el núcleo.
Inmersiones de cadera en plancha: Esta es una variación de la plancha lateral que refuerza los oblicuos, según muscleandtrength.com .
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Unidad de tablones: Este ejercicio también involucra los músculos centrales mientras entrena el cuerpo para mantener el equilibrio mientras hace un movimiento intenso de piernas. stack.com .
Pruebe estos ejercicios en casa para aprovechar los beneficios para la salud.