Sonal Chauhan realiza Vajrasana; he aquí por qué tú también deberías

'Según los defensores del yoga, es una de las mejores posturas para la concentración y la meditación', dijo.

Sonal Chauhan realiza vajrasana. (Fuente: Sonal Chauhan / Instagram)

Los expertos a menudo han enfatizado la necesidad de incluir el yoga en la aptitud física rutina. Las muchas asanas, si se hacen correctamente, pueden tener numerosos beneficios para el cuerpo.

Pero, ¿sabías que hay una asana que también ayuda en la digestión después de las comidas? Mostrándonos cómo hacer la asana simple pero efectiva: vajrasana Para fortalecer el cuerpo no fue otro que el actor Sonal Chauhan.

los Jannat El actor enumeró las razones por las que uno debería hacer la popular y sencilla asana de yoga para fortalecer el cuerpo.

Según los proponentes de yoga , es una de las mejores poses para la concentración y la meditación, dijo.

He aquí por qué vajrasana es imprescindible todos los días.

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Bueno para el sistema digestivo.

Realizar vajrasana ayuda a nuestro sistema digestivo de muchas maneras. Obstruye el flujo sanguíneo a piernas y muslos y lo aumenta en la zona del estómago, mejorando así las deposiciones y aliviando el estreñimiento. Vajrasana también ayuda a eliminar la flatulencia (gases) y la acidez. Asegura una mejor absorción de nutrientes por parte del organismo.

Normalmente no se realiza ningún tipo de ejercicio o yoga inmediatamente después de las comidas. Pero es bueno realizar vajrasana después de las comidas, ya que ayuda a la indigestión.

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Alivia el dolor lumbar

También ayuda a aliviar el dolor causado por ciática .

Alivia el dolor reumático

La realización de vajrasana ayuda a aumentar la flexibilidad de los músculos de los muslos y pies y también los músculos alrededor de las caderas, rodillas y tobillos. Esto ayuda a aliviar el dolor reumático en estas áreas debido a la rigidez.

Vajrasana también ayuda a reducir el dolor causado por los espolones calcáneos y la gota.

La realización de vajrasana aumenta la circulación sanguínea en la pelvis y fortalece los músculos del suelo pélvico. Por tanto, es útil para mujeres que padecen incontinencia urinaria de esfuerzo.

También ayuda a aliviar los dolores de parto y los cólicos menstruales.

Vajrasana es una buena asana para practicar. meditación . Realizar ejercicios de respiración en esta postura ayuda a calmar nuestra mente y nos beneficia emocionalmente, mencionó.

También sugirió que vajrasana reduce el estrés, mejora la concentración y mantiene alejada la depresión y la ansiedad. Ayuda a reducir el estrés, los niveles de presión arterial, por lo que nos protege de varios trastornos cardiovasculares, dijo.

Mejora el sueño

Realizar vajrasana nos calma y reduce el estrés y la ansiedad. Por lo tanto, ayuda a obtener un buenas noches de sueño .

Reduce la obesidad

Estimula nuestra digestión y ayuda a reducir la grasa abdominal. Se ha demostrado que es eficaz para reducir el IMC (índice de masa corporal) y la obesidad.

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