¿Se está recuperando de una gripe estomacal? Echa un vistazo a los alimentos que debes comer y evitar

'Seguir un buen protocolo de salud intestinal es la mejor manera de evitar la gripe estomacal', dijo la nutricionista y educadora de estilo de vida Karishma Chawla

¿Sufre de un virus estomacal? Esto es lo que debes hacer. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

La gripe estomacal, también conocida como gastroenteritis, generalmente es causada por cualquier virus que pueda atacar el sistema gastrointestinal. También puede ser causada por bacterias a través del agua y los alimentos contaminados. Gripe estomacal puede causar estragos en el sistema. Recuerde, nuestra salud en general está estrechamente relacionada con nuestra salud digestiva. Por lo tanto, la gripe estomacal puede tener un impacto profundo en la salud física, mental y emocional, dijo la nutricionista y educadora de estilo de vida Karishma Chawla.

Los síntomas de la gripe estomacal incluyen náuseas, vómitos, diarrea, estómago calambres y dolor abdominal.

Estos son los alimentos que uno debe comer y evitar cuando está deprimido por la gripe estomacal:

* Es imperativo beber cantidades adecuadas de líquidos para compensar la pérdida de líquidos debido a la diarrea y los vómitos. Los líquidos incluyen agua pura, agua infundida con hierbas, agua electoral, agua de coco, caldo, té de hierbas con jengibre y menta. De hecho, el olor del té de menta también puede ayudar a reducir las náuseas.

Beba suficiente agua para mantenerse hidratado. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

* Deléitese con alimentos blandos bajos en fibra, sin especias ni exceso de aceite. Se puede experimentar con khichdi elaborado con arroz blanco y moong dal. Es agradable para el estómago y tiene un buen contenido de proteínas.

* Come huevos, ya que son fáciles para el estómago y ricos en proteínas, lo que los convierte en un excelente refrigerio. Los huevos también son una buena fuente de vitaminas B y selenio, que son nutrientes importantes para el sistema inmunológico.

Imágenes y nombres de verduras verdes.

* La carne magra se tolera mejor que las carnes con alto contenido de grasa. De ahí que se pueda optar por el pollo pero dejar de comerlo si no le conviene al estómago.

* Puede probar sopas sin mezcladores como maicena o crema. Uno puede probar arrurruz. Las sopas a base de caldo también son excelentes, ya que proporcionan muchos líquidos con electrolitos.

Sin embargo, evite:

* Alimentos fritos de difícil digestión. Pueden agravar los síntomas de la gripe estomacal.

* Alimentos picantes, ya que pueden provocar náuseas y vómitos.

* Alimentos con alto contenido de azúcar y jugos de frutas que pueden empeorar la diarrea.

* Las bebidas con cafeína pueden interferir con el sueño. La cafeína también puede comprometer la digestión y aumentar la hinchazón.

* Los alimentos crudos pueden ser difíciles de digerir.

Algunos remedios caseros para la gripe estomacal incluya suficiente descanso. También se pueden usar puntos de acupresión / acupuntura y una almohadilla térmica / bolsa caliente en el estómago para aliviar los calambres.

Algunas ideas de comida que se pueden incorporar:

Desayuno: chilla de harina de arroz con huevos

Media mañana: fruta

Almuerzo: moong dal khichdi con arroz blanco y sopa a base de caldo

Cena: fruta / puré de patatas

Moong dal es más que una comida reconfortante. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Cena: sopa y khichdi o arroz con huevo.

Asegure una buena cantidad de líquido para reponer la pérdida de agua y ayudar al cuerpo a sanar.

Seguir un buen protocolo de salud intestinal es la mejor manera de evitar la gripe estomacal. Disfrute de alimentos integrales antiinflamatorios, frutas y verduras coloridas y ricas en nutrientes, hierbas medicinales y especias como jengibre , cúrcuma y ajo. alimentos como caldo de huesos, grasas de alta calidad como aceite de coco, aceite de oliva, ghee y proteínas como huevos, carnes magras, dals y legumbres. Elimine los alimentos procesados, la harina refinada y azúcar , dijo Chawla.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.

cubierta de suelo de hoja perenne a pleno sol