Combata sus antojos de azúcar con estas comidas saludables

No es necesario buscar un postre cada vez que se presente un antojo de azúcar. Es hora de elegir alternativas más saludables.

En lugar de optar por alimentos con alto contenido de azúcar, opte por alimentos que contengan azúcar natural. (Fuente: Foto de archivo)

La lucha contra los antojos de azúcar es real. Se vuelve especialmente difícil cuando eres goloso. Si bien las razones para mantenerse alejado de los dulces pueden variar según las personas, debido a restricciones en la dieta o problemas de salud, la batalla consciente con azúcar los antojos están en curso.

Sin embargo, mantenerse alejado del azúcar, especialmente en formas más saludables, no es una buena idea ya que la negación generalmente conduce a un aumento de los atracones. Una forma saludable de controlar su ansia de azúcar es optar por alimentos naturales ricos en azúcar que no solo detienen el antojo, sino que también lo mantienen lleno por más tiempo. La nutricionista Lovneet Batra recurrió a Instagram para sugerir algunas alternativas posibles.

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En la publicación anterior, hablamos sobre por qué comer dulces justo después de una comida copiosa es malo para tu cuerpo. Pero dil hai ki manta nahin. ¿Qué hacemos con esos antojos de azúcar? Tenga saunf para saciar los antojos urgentes (las semillas, no las cubiertas de azúcar) Por lo tanto, si bien no es saludable recoger mithais y postres a base de crema debido al alto contenido de azúcar, aún puede saciar su gusto por lo dulce eligiendo dulces naturales como fruta fresca, frutos secos o un chocolate súper oscuro (70-90% de contenido de cacao). Las frutas frescas como los plátanos, las uvas, el kiwi y el cheeku tienen azúcar natural que no aumentará el azúcar en la sangre ni los niveles de insulina. Sin embargo, tenga en cuenta que solo recoja fruta limpia y cruda y no la mezcle con crema espesa y azúcares. También puede mezclar varias combinaciones de frutas y congelar la mezcla para obtener una dosis de helado. No agregue azúcar, simplemente deje que la dulzura natural se mezcle. El chocolate negro, el que tiene menos azúcar y más cacao en polvo, es algo que puede tomar sin dañar su cuerpo. Guárdelos en su bolso y métase un cuadrado en la boca cada vez que sienta el antojo. Sin embargo, limítese a 2 de estos cuadrados en un día. Manténgase alejado de los chocolates negros de menta porque tienen un mayor contenido de azúcar. Si te apetece tomar algo, opta por zumos de frutas frescas. Te llenarán y tendrán otros beneficios que harán que tu piel brille. Las frutas secas como munnakka, higos, pasas, pind khajur son excelentes alternativas mithai. Asegúrese de tenerlo a mano en una caja, siempre. #natural #naturalsugar #sweets #sugarcraving #saynotoprocessedsugar #freshfruit #fruitsalad #bananas #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #compañamientofitnessfollowmoms #followmoms #fittribefitness

Una publicación compartida por Lovneet Batra (@lovneetb) el 19 de febrero de 2020 a las 3:51 a.m.PST

En la publicación, comentó: Si bien no es saludable elegir mithais y postres a base de crema debido al alto contenido de azúcar, aún puede saciar su gusto por lo dulce eligiendo dulces naturales como frutas frescas, frutas secas o un chocolate súper oscuro. (70-90 por ciento de contenido de cacao).

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Estas son algunas de las opciones que siempre puede tener a mano.

Semillas de saunf o hinojo

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Beneficios de las semillas de hinojo Saunf Ke Fayde para problemas relacionados con el estómago: -. • Ayuda a la digestión • ayuda a aclarar el movimiento • Dígale adiós al estreñimiento • Cura la hinchazón • Alivia los dolores / calambres menstruales • Mantiene el sistema digestivo sano y feliz. . . . ¿Cómo y cuándo incluirlo en la dieta? • En forma de té. • En forma de polvo después de la cena con agua tibia. • Como ambientador bucal en cualquier momento del día. • toda la noche empapado en agua. . . ¿Cuánto puede tomar en un día? Puedes tomar de dos a tres cucharaditas. . . . # fitness365days #fitness #dietitian #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

Una publicación compartida por Fitness365Días (@ myfitness365days) el 9 de enero de 2020 a la 1:36 am PST

Puede tomar un poco de saunf para saciar los antojos urgentes. Pero opte por las semillas en lugar de la variedad recubierta de azúcar.

Frutas frescas

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Que tengas un día fructífero. Disfrute #fruitsalad Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales; y también tienen un alto contenido de fibra. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #freshfruits #eathealthy #healthyliving

Una publicación compartida por Yogur de Zenón (@zenosyoghurt) el 1 de marzo de 2020 a las 10:39 pm PST

Las frutas frescas como los plátanos, las uvas, el chiku y el kiwi tienen azúcar natural, que no aumenta los niveles de insulina ni de azúcar en la sangre. Sin embargo, Batra advirtió contra mezclar la fruta con crema espesa y azúcares y optar solo por fruta limpia y cruda.

Chocolate negro

Contenga sus ansias de azúcar con un chocolate amargo. (Fuente: Thinkstock Images)

El chocolate negro o el que tiene menos azúcar y más cacao en polvo es algo que puedes tomar sin dañar tu cuerpo. Guárdelos en su bolso y métase un cuadrado en la boca cada vez que sienta el antojo. Sin embargo, limítese a dos de esos cuadrados en un día. Manténgase alejado de los chocolates negros de menta porque tienen un mayor contenido de azúcar.

Helado con un toque

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Parece que tenemos por delante otra semanita de sol️, ¿que te parece sí pensamos en más alternativas de helados saludables para combatir el calor? Nosotras nos hemos adelantado y ya hemos preparado unos riquísimos polos de helado de frutas. Hemos echado un vistazo a la nevera y… teníamos kiwi y Sandía , una combinación de sabores perfecta,así que, nos hemos puesto manos a la obra y este ha sido el resultado. Los polos de helado de frutas son una alternativa perfecta para toda la familia, además de una forma divertida de que los más peques introduzcan la fruta en su alimentación. ¿Quieres la receta? Déjanos un en la publicación y la subiremos en los próximos días a nuestras RRSS. #recetahelado #receta #helado #icecream #polodehelado #heladosaludable #healthyicecream #nutricionista #alimentacionsaludable #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruta #fruiticecream #heladofruta #recetasaludable #adelgazar #comidasana #ejercicio #vidasana #aprenderacomer #verano #playa #piscina #bilbao

Una publicación compartida por NUTRICION BILBAO (@comeycambia) el 24 de julio de 2018 a las 9:52 am PDT

Se pueden mezclar frutas frescas para hacer un helado.

Jugos de frutas frescas

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* Una variedad de jugos naturales en Shilan, se pueden servir con su comida. @edits_agency. # Jugo # Fruta # Mojito # Limonada # Naranja # Café # Almuerzo # Cena #fruta #jugo de fruta #jugo

Una publicación compartida por Cafetería y restaurante SHiLAN (@shilan_cafe_restaurant) el 13 de febrero de 2020 a las 12:01 pm PST

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Si te apetece tomar algo, opta por zumos de frutas frescas. Te llenarán y también tendrán otros beneficios que harán que tu piel brille.

Frutas secas

Las personas golosas pueden comer higos secos como un sustituto saludable del postre. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Frutas secas como munakka, higos, pasas, pind khajur son excelentes alternativas mithai. Asegúrese de tenerlo a mano en una caja con usted siempre.

Entonces, ¿qué vas a tener la próxima vez que te ataque el antojo de azúcar?

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.