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Asuntos de la mente: fatiga por compasión, trauma indirecto y desesperanza.
Cuando damos con la esperanza de un impacto por pequeño que sea, estamos funcionando desde una necesidad de control, no de compasión.
En medio de la pandemia, muchas personas se han ofrecido para ayudar a las familias afectadas. (representativo / archivo) Por lo general, lo alentador de brindar apoyo es sentirse seguro de que estamos agregando valor, marcando la diferencia y generando un cambio para mejor. Nos impulsa, nos motiva, incluso nos gratifica y ayuda a la perseverancia cuando las cosas se ponen difíciles, empujándonos en nuestro camino hacia adelante.
Durante cada crisis, grande o pequeña, surge cierta humanidad que interviene para ayudar, proteger y proveer. Gente que no puede sentarse y mirar, que no puede elegir la comodidad o la complacencia, que se conmueve por el sufrimiento de los demás y se embarca con lo poco que tiene para dar y curar.
La humanidad ha visto y sobrevivido mucho. Los héroes han ayudado a recuperarse después de los peores desastres de la naturaleza, guerras, campos de concentración, accidentes horribles como Chernobyl y el Titanic, a costos irreparables para ellos mismos, con una cosa simplemente sentida, seguida incondicionalmente y declarada humildemente: simplemente hice lo que tenía que hacer.
La crisis que experimentamos hoy es un pozo profundo hecho por el hombre que ha agrietado la tierra a lo largo y ancho, engullendo voraz e interminablemente. Y en este sentido, es diferente a todas las otras crisis que hemos enfrentado y combatido anteriormente.
árboles que crecen en clima desértico
Aquellos que se ofrecen como voluntarios, apoyan y luchan, se sienten agotados, desesperados, indefensos y enojados, luchando por persistir, golpeando repetidamente las paredes y esquivando esos cráteres cada vez mayores y cada vez más profundos. Esta vez, sin un respiro a la vista, sin avances que medir y sin soluciones en el horizonte, muchos han comenzado a agotarse. La fatiga y la languidez han comenzado a aparecer.
Ya sean médicos de primera línea, enfermeras y personal hospitalario que atienden a pacientes con COVID positivo a costa de la exposición, ONG y organizaciones privadas que aprovechan todas las opciones, día y noche, para proporcionar cilindros de oxígeno, medicamentos, ventiladores y camas; conductores de taxis y rickshaw que transportan pacientes y muertos de un lado a otro; personas que han convertido sus hogares en pequeñas fábricas para proporcionar alimentos a los necesitados; aquellos que se han dedicado a llamar, esperar interminablemente respuestas, recopilar y verificar información para transmitir mensajes de ayuda y recursos disponibles para salvar vidas, mientras que algunos se ofrecen para ayudar con cualquier necesidad, cuando su chat vibre; hay muchos héroes por los que podemos estar agradecidos. Aunque recientemente, muchas de estas personas especiales me han llamado sintiéndose enojadas, agotadas física o emocionalmente, perdidas y profundamente entristecidas. Algunos no pueden comer, dormir, tienen dolores de cabeza crónicos y ansiedad.
Las personas que dan un paso al frente para ayudar en tiempos de crisis son las que son sensibles al sufrimiento de los demás. Como causa y costo, la sensibilidad debe manejarse con precaución.
Algunas sensibilidades que predisponen a las personas a experimentar un trauma indirecto o fatiga del cuidador incluyen un historial de abuso o trauma personal, entusiastas nuevos y jóvenes que tienen la ventaja de la pasión y la energía pero que aún deben aprender a despersonalizar, aquellos que presionan por horas extras o hacen turnos dobles, sufrimiento esfuerzo físico y falta de sueño, aquellos que están estresados en su vida personal y no tienen un sistema de apoyo personal, aquellos que tienen dificultades para comunicar emociones, personas que tienen antecedentes de enfermedades crónicas y aquellos que luchan por recuperarse de lo perdido en el pasado o están ansiosos por lo que se irá en el futuro.
Si bien necesitamos que estos humanos especiales mantengan la sensibilidad para ser conmovidos lo suficiente como para ayudar, necesitamos equiparnos para reconocer el umbral de la emocionalidad que nos enferma o nos hace disfuncionales. Explorar e identificar las necesidades que nos impactan lo suficiente como para actuar en interés de los demás puede ayudar a prevenir dificultades emocionales cuando nuestros esfuerzos se quedan cortos o las cosas no salen como se esperaba.
Ceder el control
Los seres humanos quieren seguridad, garantías e intentan mover las cosas en direcciones que nos hagan sentir que tenemos el control.
El deseo es más racional y productivo que la demanda. Está bien actuar con esperanza y deseo de resultados, deseando el efecto de la acción. Sin embargo, exigir y depender de ello o esperarlo cambia la tonalidad e intensidad de nuestra reacción cuando la demanda no se satisface. Las expectativas realistas y flexibles son la piedra angular para cortar las reacciones de enojo.
Cuando un deseo falla, podemos experimentar irritación, agitación o decepción, en contraposición a una demanda insatisfecha, en cuyo caso nos sentimos enojados, culpamos a los demás o nos enfurecemos con el sistema, el destino o la crisis.
Renunciar a la compulsión
Somos criaturas de compulsiones. En este espacio invisible llamado nuestra mente, creemos y visualizamos cómo deberían ser las cosas, siendo rígidos sobre lo que hay que hacer, hacer o debería ser. Tenemos reglas que empezamos a amar y no nos gusta temblar. Estas rigideces nos dan un modelo, un sentido de pertenencia, familiaridad y dirección. Ser compulsivo nos dificulta adaptarnos, adaptarnos y concentrarnos en el presente. Así es como debería ser, invariablemente resulta en ansiedad, ira o tristeza, simplemente porque estos deberes y deberes no existen. Estas son inflexibilidades que creamos y de las que dependemos en busca de apegarnos a algo.
Redefinir la compasión
La palabra compasión a menudo se malinterpreta. Cuando damos con la esperanza de un impacto por pequeño que sea, estamos funcionando desde una necesidad de control, no de compasión. La compasión es dar lo que das y detenerte ahí, rindiéndote humildemente a las consecuencias. Ayudar a los demás naturalmente nos hace querer que las cosas mejoren, y cuando eso no sucede, experimentamos varias emociones difíciles. Podemos juzgarnos a nosotros mismos por fallar, despreciarnos, criticar nuestra falta de influencia, sentirnos demasiado pequeños o insignificantes en el gran esquema de las cosas, ser absorbidos por nuestros desafíos pasados o sentirnos ansiosos por nuestros fracasos futuros.
La compasión comienza con el amor y la aceptación de uno mismo, dando con humildad que trasciende hogares, comunidades, razas y fronteras. La compasión acepta el éxito y los fracasos, el desempeño y el no desempeño, el bien o el mal, la bondad y la manipulación, todo al mismo tiempo porque no mide el resultado. La compasión es un proceso de dar y alejarse de lo que sucede a continuación, incluso mientras se desarrolla, bueno, malo, un comienzo o un final.
La fatiga por compasión es, por tanto, una frase que puede cuestionarse en muchos niveles diferentes. No nos cansamos de la compasión, nos cansamos de esperar, querer volver, controlar lo que no podemos, o ceder a reglas compulsivas, expectativas y rigideces. La esperanza se marchita y es reemplazada por ansiedad cuando tratamos de ser parte de las consecuencias.
Crea conciencia de lo que puedes hacer hoy sin enredarte en el impacto de esas acciones. Aquellos de nosotros que somos valientes, compasivos y conscientes, no nos cansamos ni nos retiramos.