Entradas Populares
Sepa cómo desarrollar inmunidad con proteínas en medio de una pandemia de coronavirus
El primer y más importante paso serían siempre las medidas preventivas seguidas de un estilo de vida saludable.
Asegúrese de que al menos una cuarta parte de su plato sea proetina. (Fuente: Foto de archivo) Una de las recomendaciones imprescindibles de la lucha contra las pandemias como la novela coronavirus es mantenerse seguro tomando las precauciones adecuadas, incluido el lavado de manos, el distanciamiento social y la auto cuarentena. ¿Pero se trata solo de eso? Incluso si no hay estudios que sugieran una correlación directa entre una dieta equilibrada y la prevención de la enfermedad, se dice que un buen nivel de inmunidad es altamente efectivo contra tales condiciones.
Una forma eficaz de aumentar la inmunidad es incluir una cantidad adecuada de proteína en la dieta de uno.
tipos de mangos en el mundo
Nmami Agarwal, fundador de Nmami Life, compartió: Además de la recomendación estándar, también se recomienda seguir una dieta y un estilo de vida saludables para
apoyar su sistema inmunológico, que es su primera línea de defensa. Las proteínas se encuentran entre los macronutrientes esenciales que ayudan a desarrollar una inmunidad más fuerte, además de contribuir al crecimiento y desarrollo muscular.
¿Cómo van de la mano la inmunidad y la ingesta de proteínas?
* El sistema inmunológico funciona mediante el uso de ciertos proteína moléculas llamadas anticuerpos. Estos anticuerpos entran en acción como respuesta a sustancias extrañas dañinas como bacterias y virus. Las vacunas también funcionan estimulando la liberación de anticuerpos en el cuerpo, siempre que sea necesario.
* Las citocinas, un grupo de proteínas secretadas específicamente por el sistema inmunológico, son utilizadas por el cuerpo para indicar la regulación de la inmunidad.
* Su intestino está repleto de 60-70 por ciento de células inmunes y estas células utilizan aminoácidos de cadena ramificada para alimentarse, lo que hace que el consumo de proteína en la dieta sea necesario para estimular o desarrollar la inmunidad.
Cómo comer tu proteína
Asegúrese de consumir al menos una cuarta parte del plato como rico en proteínas alimentos para cada comida, como una pauta general para satisfacer las necesidades diarias de proteínas. Y para conocer las diversas fuentes de alimentos ricos en proteínas, simplemente puede buscar una herramienta en línea llamada Índice de proteínas, que ayuda a enumerar los alimentos integrales relevantes. Y para saber cuánta proteína consume a diario, puede realizar un seguimiento utilizando el Protein-O-Meter, una calculadora de proteínas en línea disponible de forma gratuita desarrollada por Right To Protein Initiative para ayudar a los indios de diferentes grupos de edad.
diferentes tipos de dátiles fruta
Asegúrese de que al menos una cuarta parte de su plato sea proteína. (Fuente: Foto de archivo). A dieta rica en proteínas puede hacer que sea más fácil para su cuerpo combatir enfermedades agudas o crónicas. Para obtener su dosis diaria de proteína dietética, puede confiar en las siguientes fuentes de alimentos:
*Huevos
*Carne magra
* Pescados grasos como salmón, atún, trucha
* Legumbres y legumbres como lentejas, garbanzos, frijoles, frijoles negros, soja
* Productos lácteos como leche, queso, yogur.
* Frutos secos como nueces, piñones, avellanas
* Granos integrales como trigo sarraceno, quinua, mijo, avena
* Vegetales como brócoli, maíz dulce amarillo, guisantes, edamame, col rizada, coles de Bruselas
Llamada a la acción
Un estilo de vida saludable puede ayudar a sentar las bases del bienestar y ayudar a su cuerpo a prepararse para los brotes. El primer y más importante paso serían siempre las medidas preventivas seguidas de un estilo de vida saludable.