Cómo realizar un seguimiento de las necesidades nutricionales de su hijo deportista
Los padres tienen una gran responsabilidad cuando se trata de maximizar el progreso del niño. Por lo tanto, asegúrese de tomar decisiones informadas para convertirse en una de las razones detrás de su éxito.
Apoyar a un atleta joven no se limita a inscribirlo en su deporte favorito.(Foto: Getty) No son meramente académicos lo que asegura un sentido de crecimiento holístico y yoSi ha inscrito a su hijo en alguna actividad deportiva, definitivamente ha hecho una inversión valiosa.
Sin embargo, ese es solo el comienzo de la historia. Sujatha S, RD / Nutricionista, Clínica de Nutrición Holística Sano, Chennai, comenta: Apoyar a un atleta joven no se limita a inscribirlo en su deporte favorito. Además de desarrollar las habilidades necesarias para el deporte, existe una gran responsabilidad en la forma en que los padres ayudan a sus hijos a manejar todos los elementos que afectan el rendimiento de un atleta, incluida la dieta, el descanso y el bienestar psicológico.
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Se aconseja que los niños coman algo más ligero antes de continuar con sus actividades deportivas. (Foto: Getty) A continuación, le indicamos cómo puede asegurarse de que su hijo esté lo suficientemente sano como para superar su juego deportivo.
Alimentar a la fuerza a su hijo no es el camino: Los padres suelen pensar que es importante que un niño coma todo. Sin embargo, esto no siempre es correcto. Sujatha menciona: Eduque al niño sobre los buenos hábitos alimenticios y permítale suficiente espacio para elegir el mejor tipo de alimentos que pueda ayudarlo a mejorar en el deporte.
Una estructura corporal más grande no equivale a un porcentaje de grasa más alto: Por favor, realice una prueba de composición corporal y acérquese a un profesional para planificar la nutrición de su hijo de manera adecuada, recomienda Sujatha.
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Los carbohidratos no significan grasas innecesarias: Los carbohidratos son la fuente de combustible más preferida cuando se trata de actividades extenuantes. Sujatha sugiere que un refrigerio rico en carbohidratos ayudaría al niño a comenzar el entrenamiento y también a mantener los niveles de energía. Se aconseja que los niños coman algo más ligero antes de continuar con sus actividades deportivas.
Mantenerse hidratado es la clave: Asegúrese de que su hijo reciba su dosis diaria de hidratación. Dado que la cantidad de líquidos variará según la intensidad y la duración de la sesión, asegúrese de que el niño beba suficientes líquidos durante las sesiones de práctica.
Las proteínas son vitales para impulsar la recuperación posterior al entrenamiento: Asegúrese de que todas las comidas principales contengan una fuente de proteínas de buena calidad: leche, productos lácteos, huevos, carne, pollo y pescado, menciona el nutricionista. Se pueden ofrecer legumbres junto con huevos o leche, ya que estas proteínas se pueden absorber rápidamente en el cuerpo, lo que lo convierte en el refrigerio perfecto después del entrenamiento para apoyar la recuperación.